Klingt vielleicht ein bisschen komisch, aber wenn es mal wieder richtig nass bei euch ist, dann geh mal mit nem Freund eventuell Torwarttrainner auf den platz und lass dir ein paar Bälle raufhaun.
Also erstmal nur so flach, dass du rutschen musst und wenn dir erstmal auffällt, wieviel spass das macht, können die Bälle auch ein bisschen höher kommen.
Du wirst springen und es wird dir spass machen und wenn du das nächste mal Spiel oder Trainning hast, wirst du auch hoffentlcih wieder springen.
Und mit dem Rauskommen, das kann dort auch geübt werden, vielleicht erstmal einfach ein bisschen sinnlos in der Gegen rumrutschen und dann mit Gegenspieler.
Ich hoffe dieses Spass-Prinzip wird dir helfen.

mfg phillip