Torwart-Stepper

[Luke]

hallo,

einen stepper bekommt man schon für ca 15-20 euro. da braucht man nichts selber zusammen bauen.

@luke123,

die holzbank ist auch gut. allerdings erst, wenn man schon in einem guten trainierten zustand ist. den bei dieser art von training, werden kleinste muskelfasern und muskelngruppen gereizt. die betonung liegt auf "KLEIN" diese haben die eigenschaft, dass sie sehr schnell ermüden und übersäuern. und wenn du nun von anfangan von der holzbank pyometrisch trainierst, wird die muskulatur übereizt und es tritt ein "übertrainierter zustand" ein. dieser hat den effekt, dass dein training gar nicht gebracht hat! du musst dein trainig schon richtig dosieren, den zu wenig bringt genauso wenig wie zu viel.
ich würde die holzbank, bei entsprechenden körperlicher vorraussetzung, ab ende b-jugend anfang a-jugend einsetzen.

gruß tom

Ich muss dazu sagen, dass ich mir zwar vorstellen könnte diese gewissen übungen mit einer Holzbank auszuführen, habe das allerdings selbst noch nicht gemacht.

[PS3]

hat jemaden mit sowas schon trainiert?

[Steffen]

Mit so einem Stepper noch nicht, aber mit einer Bank oder einer Bierkiste (leer und umgedreht)

[th.jack]

-----

[Opti]

Mit so einem Stepper noch nicht, aber mit einer Bank oder einer Bierkiste (leer und umgedreht)

Jepp, hab ich früher auch gemacht. Praktisch das Model Stepper aus den 80-zigern.

[Cycoco]

kann mal einer en paar Übungen posten?

[Steffen]

Guggst Du:
http://www.torwart.de/forum/showthread.php?t=59499