Wie kann ich mein Reaktionsvermögen verbessern?

[Markus Miller Jr.]

Jetzt ist Sommerpause und nichts los.Die Zeit will ich für mich nutzen und meine Reaktion verbessern.Meine Frage ist, kann man das trainieren? Es muß nicht TW spezifisch sein, sondern überhaupt suche ich Ideen und Anregungen, wie ich alleine meine Reaktion steigern kann und somit schneller handeln kann. Mir fällt dazu nur die Playstation oder PC Spiele ein, aber ob das, dass Wahre ist ?Am liebsten wären mir Übungen mit dem Ball, die allein durchführbar sind.

Ich trainier mit einem gummiball (flummi)
Ich wetter ihn gegen meine hauswand und versuche ihn zu verwischen. da er sehr klein und unberechenbar ist muss man verdammt schnell reagieren!
Und pass dabei auf deinen Kopf auf ich hab schon einen an die Öme gekriegt!

[CG1]

Ja, das mit dem Flummi ist eine gute Idee. Sehr gut ist auch Flippern. Schult das Auge und die Reflexe, vor allem wenn mehrere Kugeln im Spiel sind.

Ansonsten gibt es eine Reihe guter Übungen, aber die sind am besten mit einem Partner durchzuführen.

[KauLee]

Squash ist eine sehr gute Ergänzung . Man muss schnell reagieren , man muss den Ball immer im Auge behalten und die Flugbahnen berechnen. Gerade die kurzen Entfernungen verlangen dabei gute Reflexe und man uss sich auch ganz schön bewegen . Die kurzen Antritte und Richtungswechsel ähneln zuweilen dem Torwartspiel. Ich hab früher immer Squash noch als Ergänzung gespielt.
Natürlich gibt es noch viele Torwartspezische Reaktionsschulungen , die vielleicht mehr Spass machen . Da gibt es aber einen ganzen Haufen Fachliteratur dazu . Ein gutes Buch ist das Buch von Sepp Maier , ich glaube es heißt "Mit Spaß zum Erfolg" indem viele seiner Übungen beschrieben sind. Ich fand diese immer recht innovativ und interessant.

Gruß
Andi

[Keepa]

Nintendo DS - Augentraining

Ich hab mal gehört, dass man die Reaktionsfähigkeit nur bedingt oder nur sehr schlecht trainieren kann

[Steffen]

Hallo Keepa,
das stimmt nicht.
Man kann diese schon verbessern, Problem ist nur:
Auch das muss man auch kontinuierlich machen, und es muß gezielt sein.
sprich, wenn ich z.B. ein Linie zwischen Daumen und Zeigefinger durchfallen lasse, und es so fangen soll, bin ich erst einmal der Looser, doch mit etwas Training wird das rasch besser, bis ich eben recht gute bis sehr gute Werte erreiche. Denn es ist eine Trainingsleistung, und der einzige Einfluß ist, wie schnell meine Muskeln im Unterarm Daumen und Zeigefinger zuschnappen lassen. Der Rest geht elektrisch, und wenn das gut verschaltet ist, die Impulse auch sauber und reich genug kommen, ist da kaum Zeitversatz da.
Werte von um die 200 ms gelten als normal, alles darunter ist gut und unter 100 ms ist sehr gut.
So, nun ist das eine Muskelaktion, recht begrenzt....

Beim Reagieren auf einen Schuß spielen aber 100te Muskeln zusammen, so daß bestimmte Dinge, wie Nintendo Spielen eine subjektive Verbesserung bringen, aber nicht wirklich die Reaktionsfähigkeit im Tor verbessern.
Sondern hier helfen nur Reaktions und Technikübungen im Fußball, einfach damit verknüpft ist: Reaktionsimpuls - Tw-Technik und diese Vorgänge optimiert werden....

[heartkeeper]

Auch das muss man auch kontinuierlich machen, und es muß gezielt sein.
sprich, wenn ich z.B. ein Linie zwischen Daumen und Zeigefinger durchfallen lasse, und es so fangen soll, bin ich erst einmal der Looser, doch mit etwas Training wird das rasch besser, bis ich eben recht gute bis sehr gute Werte erreiche.
Sondern hier helfen nur Reaktions und Technikübungen im Fußball, einfach damit verknüpft ist: Reaktionsimpuls - Tw-Technik und diese Vorgänge optimiert werden....

Hi Steffen ,könnte es sein das du mit Linie vielleicht ein Lineal gemeint hast? Oder was meinst du damit? Mein Sohn hatte den Vorschlag, das jemand ein Lineal hält und es losläßt, während ich Daumen und Zeigefinger auf Höhe von 0 cm habe und entsprechend zu schnappe,wenn er losläßt.

Was könnte ich den an TW -techniken alleine durchführen um meine Reaktion zu steigern?Hättest du da eine konkrete Idee?Ich habe den ganzen Sportplatz für mich zu Vefügung und auch eine gewisse Ausrüstung.(Hüttchen, Bierbänke, Bälle....) Nur der Trainer oder ein Ballzuwerfer fehlt.

[Mörv1992]

Ich habe mich auch mal mit dem Thema beschäftigt (früher). Die Idee mit dem Flummi finde ich sehr gut. Am Besten eignet sich natürlich eine unebene oder raue Hauswand.
Meine Übung geht folgendermaßen: Man stellt sich breitbeinig hin und hält einen Ball in der Hand (die Größe kann man variieren; Ich benutze einen TT-Ball). Dann wirft man den Ball hoch hält den Kopf aber grade. D.h. man guckt nicht nach oben, sondern hält weiterhin den Kopf so, dass man ungefähr paralell zum Boden guckt. Sobald der Ball ins Sichtfeld kommt, versucht man ihn zu fangen.
Ich würde einen TT-Ball empfehlen, weil man beim Fußball ungefähr weiß wann er runterkommt. Beim TT-Ball allerdings nicht.
Ich weiß zwar nicht ob diese Übung wirklich was bringt. Ich hoffe, dass ich trotzdem helfen konnte. Wenn diese Übung sinnlos ist, dann schreibt das auch...
mfG Marvin