Wie kann ich mein Reaktionsvermögen verbessern?

[Keepa]

Nintendo DS - Augentraining

Ich hab mal gehört, dass man die Reaktionsfähigkeit nur bedingt oder nur sehr schlecht trainieren kann

[Steffen]

Hallo Keepa,
das stimmt nicht.
Man kann diese schon verbessern, Problem ist nur:
Auch das muss man auch kontinuierlich machen, und es muß gezielt sein.
sprich, wenn ich z.B. ein Linie zwischen Daumen und Zeigefinger durchfallen lasse, und es so fangen soll, bin ich erst einmal der Looser, doch mit etwas Training wird das rasch besser, bis ich eben recht gute bis sehr gute Werte erreiche. Denn es ist eine Trainingsleistung, und der einzige Einfluß ist, wie schnell meine Muskeln im Unterarm Daumen und Zeigefinger zuschnappen lassen. Der Rest geht elektrisch, und wenn das gut verschaltet ist, die Impulse auch sauber und reich genug kommen, ist da kaum Zeitversatz da.
Werte von um die 200 ms gelten als normal, alles darunter ist gut und unter 100 ms ist sehr gut.
So, nun ist das eine Muskelaktion, recht begrenzt....

Beim Reagieren auf einen Schuß spielen aber 100te Muskeln zusammen, so daß bestimmte Dinge, wie Nintendo Spielen eine subjektive Verbesserung bringen, aber nicht wirklich die Reaktionsfähigkeit im Tor verbessern.
Sondern hier helfen nur Reaktions und Technikübungen im Fußball, einfach damit verknüpft ist: Reaktionsimpuls - Tw-Technik und diese Vorgänge optimiert werden....

[heartkeeper]

Auch das muss man auch kontinuierlich machen, und es muß gezielt sein.
sprich, wenn ich z.B. ein Linie zwischen Daumen und Zeigefinger durchfallen lasse, und es so fangen soll, bin ich erst einmal der Looser, doch mit etwas Training wird das rasch besser, bis ich eben recht gute bis sehr gute Werte erreiche.
Sondern hier helfen nur Reaktions und Technikübungen im Fußball, einfach damit verknüpft ist: Reaktionsimpuls - Tw-Technik und diese Vorgänge optimiert werden....

Hi Steffen ,könnte es sein das du mit Linie vielleicht ein Lineal gemeint hast? Oder was meinst du damit? Mein Sohn hatte den Vorschlag, das jemand ein Lineal hält und es losläßt, während ich Daumen und Zeigefinger auf Höhe von 0 cm habe und entsprechend zu schnappe,wenn er losläßt.

Was könnte ich den an TW -techniken alleine durchführen um meine Reaktion zu steigern?Hättest du da eine konkrete Idee?Ich habe den ganzen Sportplatz für mich zu Vefügung und auch eine gewisse Ausrüstung.(Hüttchen, Bierbänke, Bälle....) Nur der Trainer oder ein Ballzuwerfer fehlt.

[Mörv1992]

Ich habe mich auch mal mit dem Thema beschäftigt (früher). Die Idee mit dem Flummi finde ich sehr gut. Am Besten eignet sich natürlich eine unebene oder raue Hauswand.
Meine Übung geht folgendermaßen: Man stellt sich breitbeinig hin und hält einen Ball in der Hand (die Größe kann man variieren; Ich benutze einen TT-Ball). Dann wirft man den Ball hoch hält den Kopf aber grade. D.h. man guckt nicht nach oben, sondern hält weiterhin den Kopf so, dass man ungefähr paralell zum Boden guckt. Sobald der Ball ins Sichtfeld kommt, versucht man ihn zu fangen.
Ich würde einen TT-Ball empfehlen, weil man beim Fußball ungefähr weiß wann er runterkommt. Beim TT-Ball allerdings nicht.
Ich weiß zwar nicht ob diese Übung wirklich was bringt. Ich hoffe, dass ich trotzdem helfen konnte. Wenn diese Übung sinnlos ist, dann schreibt das auch...
mfG Marvin

[Markus Miller Jr.]

Ich habe mich auch mal mit dem Thema beschäftigt (früher). Die Idee mit dem Flummi finde ich sehr gut. Am Besten eignet sich natürlich eine unebene oder raue Hauswand.
Meine Übung geht folgendermaßen: Man stellt sich breitbeinig hin und hält einen Ball in der Hand (die Größe kann man variieren; Ich benutze einen TT-Ball). Dann wirft man den Ball hoch hält den Kopf aber grade. D.h. man guckt nicht nach oben, sondern hält weiterhin den Kopf so, dass man ungefähr paralell zum Boden guckt. Sobald der Ball ins Sichtfeld kommt, versucht man ihn zu fangen.
Ich würde einen TT-Ball empfehlen, weil man beim Fußball ungefähr weiß wann er runterkommt. Beim TT-Ball allerdings nicht.
Ich weiß zwar nicht ob diese Übung wirklich was bringt. Ich hoffe, dass ich trotzdem helfen konnte. Wenn diese Übung sinnlos ist, dann schreibt das auch...
mfG Marvin

Was ist den ein TT Ball?
und was meinscht du Steffen bringts mit dem Flummmi was?

[Mörv1992]

TT-Ball ist ein Tischtennisball^^.

[Steffen]

1. Jede Art von Training bringt etwas... nur ob es für das Tw-Dasein etwas bringt, andere Diskussion.
Jeder von Euch kann seine Reaktion ruhig mit einer Übung trainieren, von der er meint, daß diese gut ist. Denn er gewinnt so Selbstsicherheit und das schafft Ruhe. Allein das gibt schon ein paar ms weniger in der Reaktionszeit.
Stress und unter Strom stehen, daß bringt nichts. Man muß ruhig und kalt sein, für optimale Reaktion, mit dem Focus auf das wesentliche. Wie man das erreicht, ist von Typ zu Typ verschieden.
2. Reaktionsübungen trainieren ausschließlich die Verbindung im Gehirn. Sprich, es komtm ein Impuls, worauf ein Programm abläuft. Es wird also nur die Zeit verbessert, die das Gehirn braucht, vom Impuls zum richtigen Programm zu kommen. Nicht mehr und nicht weniger. Alles andere ist dann so, daß man es nur wenig trainieren kann.
Zwar weiß man, daß die Reizleitungen zu den Muskeln bei entsprechendem Training auch stärker und damit schneller werden, doch dies hat mit Reaktionstraining eher weniger zu tun.
Daher: Ihr macht eine Übung und gelangt zu einem Ergebnis. Betrachtet nun aber für Euch selbst, ob das ausgeführte Bewegungsprogramm für Euren Tw-Sport gut ist, oder nicht... Entscheidet selbst. Was nutzt es, wenn ich 'Euch Seitenweise schreibe, Ihr es aber nicht versteht.
Es ist sehr wichtig, seinen Körper kennen zu lernen und zu verstehen, wie der funktioniert.... und dann auch zu verstehen, was welche Übung bringt oder was eben nicht.
3. Reaktion kann man allein trainieren, nur dann schaut, wie Ihr das hinbekommt, daß eben das Bewegungsprogramm zum Torwart Bewegungsprogramm passt...
Fangt Ihr also im Reaktionstrainiung immer nur einen kleinen Ball mit einer Hand, bedenkt welches Bewegungsmuster aufgerufen und eingeprägt wird... und nun überlegt, ob und was Euch die Übung bringt.

@Herzhüter:
Ich bin der festen Überzeugung, daß man Reaktionstraining allein kaum machen kann. Man gewöhnt sich zu sehr an sich selbst und tendiert dazu, sich selbst zu betrügen....
Aber Erfahrung macht klug
Nur ich habe eben keine Übungen, wie man seine Reaktion allein trainieren könnte