Ich habe mich auch mal mit dem Thema beschäftigt (früher). Die Idee mit dem Flummi finde ich sehr gut. Am Besten eignet sich natürlich eine unebene oder raue Hauswand.
Meine Übung geht folgendermaßen: Man stellt sich breitbeinig hin und hält einen Ball in der Hand (die Größe kann man variieren; Ich benutze einen TT-Ball). Dann wirft man den Ball hoch hält den Kopf aber grade. D.h. man guckt nicht nach oben, sondern hält weiterhin den Kopf so, dass man ungefähr paralell zum Boden guckt. Sobald der Ball ins Sichtfeld kommt, versucht man ihn zu fangen.
Ich würde einen TT-Ball empfehlen, weil man beim Fußball ungefähr weiß wann er runterkommt. Beim TT-Ball allerdings nicht.
Ich weiß zwar nicht ob diese Übung wirklich was bringt. Ich hoffe, dass ich trotzdem helfen konnte. Wenn diese Übung sinnlos ist, dann schreibt das auch...
mfG Marvin