Es sind immer wieder die gleichen Fragen!
Im Fitness Studio pumpen zum fit werden..
Das ist ein Slogan, der in jedem Body Magazin stehen könnte.... anstelle Core Übungen zu machen, und im Fitness Studio anstelle zu pumpen mehr für die Stütz und Haltemuskulatur zu machen, wird Kraftsport betrieben...

Leute, Leute, Leute.. Lest Ihr eigentlich mit?

Es ist für mich immer komisch, denn man will immer den gleichen Mist machen, anstelle zu tun, was sinnvoll ist, aber eben unbequem!
Denn das Fitness Studio ist in den seltensten Fällen wirklich für ein allgemeines Core Training ausgelegt, noch sind die meisten Trainer dazu ausgebildet... Bei vielen ist Rückenschule und Core Training zwei paar Schuhe und Rückenschule findet einzig auf dem Peziball bei Trainerin Kruse statt, nicht aber im 'Kraftraum'....
Also freiwillig in so eine Folterkammer zu gehen, bedeutet, daß man eines nie darf: Hier fragen, wie oder was man dort dann macht!
Denn das bedeutet man hat keinen Plan (was nicht schlimm ist) hat, und dann mit einer vagen Anleitung etwas versucht, was nur schief gehen kann...

Daher: Nie pumpen

Wenig Gewicht, lockere Übungen...
Liegestützen besser als Bankdrücken... Wenn Bankdrücken, dann bitte knapp eigenes Körpergewicht und dann nur 12 bis 24 Widerholungen, es sollte locker bleiben, nie zum Zähneknirschen oder Muskelermüden führen...
Es soll den Muskel belasten, ja, aber nicht fertig machen.
Dann Klimmzüge, besser als Kreuzziehen... Erst im Untergriff, dann im Obergriff, je 6 Stück, langsam auf 12 steigern. Nicht mit 12 anfangen und dann fertig sein, sondern mit 6 anfangen und dann wöchentlich um eins steigern, und nicht 2 oder 3 aufschlagen!
Und so geht das weiter... Wie welche Maschine richtig zu benutzen ist, daß weiß der Trainer, ganz sicher... wie aber Ihr trainieren müßtet und solltet, weiß er in den allermeisten Fällen nicht, und wenn Ihr es nicht wisst.. dann bleibt dem Fitnessstudio besser fern, ausser Ihr habt Glück, und der Trainer weiß es... doch wenn nicht, dann weg da!