Schon mal danke für die ausführlichen Antworten.
Nein. Ich will einfach nur wissen, wie ich das Muskeltraining optimal fürs Fußballtraining nutzen kann. Aber heißt das, dass ich alle Dinge die ich dort trainieren möchte relativ schnell angehen soll, natürlich nicht überhastet, aber zügig? Der dortige Ftnesstrainer ( hat Sport studiert) meinte, dass ich dieses bestimmte Programm mit den 3x4 Wochen (erst 4 Wochen eine hohe Spannungsdauer, und dann die nächsten beiden 4 Wochen jeweils noch niedrigere Spannungszeiten. Das Gewicht allerdings so einstellen, dass es mich beansprucht?) anwenden soll und dadurch trotzdem die Spritzigkeit und Schnelligkeit nicht verlieren würde. Ich hab ihn genau auf dieses Thema Fußball, bzw. Torwart angesprochen. Dass diese Trainingsmethode meine Reaktionen oder sportliche Leistung beeinflussen könne, glaubte er nicht. Er war sich auch ziemlich sicher.Zitat von Steffen