Sommerpause: Tipps fürs Training zuhause?

[heartkeeper]

Und ausgelöst wird dies durch einen umtriebigen Geist, der sich seiner Sache nicht sicher ist... ein wildes Pferd welches gezähmt werden muß, ein Tiger der hinter Gittern tobt... Alles Dinge, die Geduld und Zeit brauchen und in unserer hektischen Zeit geht der Wert von Geduld und Zeit für eine Sache verloren.
Wir sind ungeduldig erzogen und werden von der Umwelt umtriebig gehalten... wahre Meisterschaft erlangt man aber nur, wenn man diesen Geist beruhigen kann, die Ruhe erkennt und deren Nutzen findet, um dann mit einem starken Geist und wohl trainierten Körper zu sein, wie ein Fels in der Brandung - Fudo - unerschütterlich!

Tja das ist mein Problemchen,ich habe zu spät angefangen mit dem TW-Dasein.Dann, wenn alle schon die HS in die Schublade werfen und die Füße hoch legen.Aber ich darf nicht vergessen das ich für und um Nichts spiele,just for fun.Wen interessiert´s welchen Tabellenplatz wir haben,was bekommen wir wenn wir aufsteigen würden.Nichts!
Ich denke halt immer nur,dass ich maximal noch 2 bis 3 Jahre spielen kann und dann it`s over.Und das verpasst mir so nen Druck schneller und besser werden zu müssen. In der Ruhe liegt die Kraft, wie weise.Muß man nur noch umsetzten.Ich übe mich jetzt darin und tu mal 1 Woche gar nichts.Als Belohnung komme ich dann zum TW.de user-treffen.
Also trainiere ich in der Sommerpause, das nicht trainieren.

[Steffen]

Herzhüter,
wenn du so eine 'Torschlusspanik' hast, dann erreichst du erst recht nichts...

Gugg Dir das mal mit Frauen und Männern an.. Sie über 35, alle anderen längt verheiratet und Kinner und sie kommt nun in die Panik, daß der zug abgefahren ist und legt los, auf Teufel komm raus... Schau Dich um, was dabei zumeist rauskommt... da kann sie Glück haben, oder aber meistens den völligen Reinfall landen.
Was hältst Du also davon, einfach zu sagen: Es geht um nichts, wird es nie gehen, also locker....

Und wer sagt, daß in 3 Jahren Schluss ist? Haste das schriftlich? Oder ist es deine Grenze?
Mensch, in machen Mannschaften steht einer im Tor, der ist danach 2 Tage beim Orthopäden, damit er wieder gerade gehen kann und damit nichts passiert nimmt der sogar vor Training und Spiel die Zähne komplett raus...
Daher mach Dir keinen Kopp.... denn alle Grenzen und allen Druck gibst nur Du dir selbst vor und das ist was Dich am meisten behindert.

[Dasp88]

Find das auch immer ganz angenehm in der Winter-/Sommerpause einfach mal nichts mit dem Ball zu machen und nicht im Tor zu stehen. Komme aus den Pausen oft gestärkt und mit viel Vorfreude, was sich auch in meinen Trainingsleistungen wiederspiegelt.
Mache wie gesagt jetzt erstmal eine Woche garnichts und werde dann was für meine Fitness/Kraft/Kondition tun. Wie genau ich vorgehe, werde ich mir dann mal in Ruhe überlegen.

[Imbro]

ich hab da mal eine allgemeine Frage. nach einem verschenktem Jahr hab ich wieder die Mannschaft gewechselt. Jetzt will ich mich vor der Vorberitung ricchtig fit machen, um in der Mannschaft richtig aufzutrumpfen. Da ich mich jetzt auch noch außerhalb vom Platz verletzt habe wird die Vorberitung auf die Vorberitung noch kürzer. Aber das ist für mich Ansporn genug. Ich versuche zusätzlich zum Laufen gehen auch noch im Fitnessstzdio zu pumpen. Kann mir jemand sagen was ich wie trainieren muss, um richtig fit zu werden, aber nicht unbeweglich zu sein?

[Steffen]

Es sind immer wieder die gleichen Fragen!
Im Fitness Studio pumpen zum fit werden..
Das ist ein Slogan, der in jedem Body Magazin stehen könnte.... anstelle Core Übungen zu machen, und im Fitness Studio anstelle zu pumpen mehr für die Stütz und Haltemuskulatur zu machen, wird Kraftsport betrieben...

Leute, Leute, Leute.. Lest Ihr eigentlich mit?

Es ist für mich immer komisch, denn man will immer den gleichen Mist machen, anstelle zu tun, was sinnvoll ist, aber eben unbequem!
Denn das Fitness Studio ist in den seltensten Fällen wirklich für ein allgemeines Core Training ausgelegt, noch sind die meisten Trainer dazu ausgebildet... Bei vielen ist Rückenschule und Core Training zwei paar Schuhe und Rückenschule findet einzig auf dem Peziball bei Trainerin Kruse statt, nicht aber im 'Kraftraum'....
Also freiwillig in so eine Folterkammer zu gehen, bedeutet, daß man eines nie darf: Hier fragen, wie oder was man dort dann macht!
Denn das bedeutet man hat keinen Plan (was nicht schlimm ist) hat, und dann mit einer vagen Anleitung etwas versucht, was nur schief gehen kann...

Daher: Nie pumpen

Wenig Gewicht, lockere Übungen...
Liegestützen besser als Bankdrücken... Wenn Bankdrücken, dann bitte knapp eigenes Körpergewicht und dann nur 12 bis 24 Widerholungen, es sollte locker bleiben, nie zum Zähneknirschen oder Muskelermüden führen...
Es soll den Muskel belasten, ja, aber nicht fertig machen.
Dann Klimmzüge, besser als Kreuzziehen... Erst im Untergriff, dann im Obergriff, je 6 Stück, langsam auf 12 steigern. Nicht mit 12 anfangen und dann fertig sein, sondern mit 6 anfangen und dann wöchentlich um eins steigern, und nicht 2 oder 3 aufschlagen!
Und so geht das weiter... Wie welche Maschine richtig zu benutzen ist, daß weiß der Trainer, ganz sicher... wie aber Ihr trainieren müßtet und solltet, weiß er in den allermeisten Fällen nicht, und wenn Ihr es nicht wisst.. dann bleibt dem Fitnessstudio besser fern, ausser Ihr habt Glück, und der Trainer weiß es... doch wenn nicht, dann weg da!

[Paulianer]

Du magst generell schon Recht haben, Steffen. Aber warum wird denn bei vielen Profivereinen "gepumpt"? Natürlich unter Aufsicht, aber bei Hannover 96 war ich selbst schon dabei, dass Spieler ordentlich Gewichte aufgelegt bekommen haben.

Ich gehe auch regelmäßig ins Fitnessstudio, mache dort aber kein Body Building, sondern trainiere meine Kraftausdauer. Das heißt, dass ich drei Sätze à zehn Wiederholungen mache und dabei so viel Gewicht auflege, dass ich mich ordentlich anstrengen muss. Ist das kein "pumpen"?

[Franky Sunday]

Man muss im Fitnessstudio auch unterscheiden, einerseits kann man an die Geräte gehen...oder einfach was für seine Ausdauer machen mit dem Laufband oder dem Trimmer!
Zweiteres mache ich dort derzeit, da ich noch leicht Übergewicht habe und das dort dann "abtrainiere". Wenn das fertig ist, werde ich sicher noch nebenbei mal was an die Geräte gehen, da ich bei allem guten Willen mal nen starken Abwurf oder sonst was in den Armen habe.

Ansonsten werde ich im Sommer sicher wieder im Urlaub wenn ich jemanden finde, im Pool dem Ball hinterherschwimmen und springen und dann auch mal was am Strand

[Steffen]

Ist das kein "pumpen"?

Nein! Das Ziel ist nicht Masse Aufbau... und bloße Masse ohne entsprechende Ausdauer... sondern eben: Erhalt und Kräftigung im korrekten Rahmen.
Das hat mit "pumpen" nichts zu tun....

[Paulianer]

Wunderbar, dann kann ich ja beruhigt weiterhin an meiner Kraftausdauer arbeiten