Sommerpause: Tipps fürs Training zuhause?

[Daniel1991]

... ich denke dieser Trainingsplan ist für Jugendliche ungeeignet?

Hört sich für mich alles ganz normal an. Ich denke schon, dass du diesen Trainingsplan machen kannst.

[Steffen]

Luke,
mit 14 Jahren kann man zwar 5 Kilometer laufen, aber man muß es nicht.
Daher gebe ich ja eine Spanne an.
Schau einfach, was für Dich ein wenig belastet ist, aber dich nicht völlig erschöpft. Gut ist, wenn Du auf Drehzahl kommst, aber am Ende das Gefühl hast, daß Du noch hättest weiter machen können...
Denn über die Ziellinie hecheln und dann zusammen brechen, bringt Dir nichts für eine aktive Ruhephase mit Grunderhalt.

Und es ist kein Trainingsplan, vergesst einen Plan immer sehr schnell bei mir. Es sind Gedanken, was man machen kann. Aber einen Trainingsplan, den stellt man individuell auf.
Daher würde ich bei Dir Luke, die Belastung schon etwas drosseln, denn es soll eine Zeit aktiver Erholung sein, und nicht ein Durchtrainieren!