Kein Ende!?

[Imbro]

Alo ich bin jetzt an einem Punkt angekommen an den im selbst sage dass ich langsam in die Vorbereitung gehen muss. Das habe ich unter anderem in diesem Forum gelernt aber auch von vielen Leuten die ich kenne die es wissen. Zum Beispiel Laufen: Wenn man im Wald mit einem Freund laufen geht sollte man anfangs immer nur so schnell laufen dass man sich unterhalten kann, aber die Strecke konstant durchhält. Dies ist nämlich das Problem von vielen Leuten die laufen gehen.Sie laufen recht zügig und bauen zwar Kondition auf, aber besitzen dann keine gewisse Grundkondition weil sie zu früh zu viel wollen. Und das ist dann das Problem für wirklich lange strecken oder laufintensive Spiele. Natürlich muss dies auch an den Laufpartner anpassen nicht dass beide gleich schnell laufen und der andere nachher fertig ist und der andere kaum belastet wurde.

[Opti]

Wer laufen geht sollte wissen wo sein idealer Belastungspuls liegt.
Ich hab das bei einem Sportmediziner mal vor Jahren testen lassen. Damals lag der ideale Belastungspuls bei mir bei ca. 140 Schlägen.
Das hängt vom Alter, Gewicht, dem Ruhepuls ab.
Dazu wird noch abgewogen ob man Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi ist.
Damals war ich ungefähr 30 und richtig gut dabei, daher die 140 Schläge.
Jetzt, mit 40 und nciht mehr ganz so regelmässigem training, dürfte der Belastungspuls wohl niedriger sein.
Wenn ich im Fitnessstudio auf das Laufband gehe dann schau ich das ich 30 Minuten bei 120-125 Schlägen bleibe.