Ich würde dringend nochmals genauer nachsehen lassen.
Das kann Kapsel sein, es könnte aber auch eine Verletzung der Menisken sein.
Beides sieht man nicht beim Röntgen, sondern nur Endoskopisch oder per CT/MRT... MRT soll besser sein
Ist aber nur Spekulation, nur mit den Problemen würde ich von Training einfach abraten....