Ich würde ja am liebsten mal einen neuen Thread erstellenin dem man das mal sammeln kann aber ich frag erst mal hier ! Ich möchte jetzt meine Oberschenkelmuskulatur stärken, damit die Kniescheibe mehr Halt hat kennt jemand Übungen dafür wie zb mit dem rücken an eine wand und dann in die hocke dass die Beine 90° Winkel haben und das solange halten wie möglich !
Oder Radfahren werde ich auch machen, kennt ihr noch welche
???
Danke !
Die Übung mit dem Rücken an der Wand ist nicht die Beste bei Beschwerden. Da ist es mit Sicherheit sinnvoller, wenn du mal zu einem Physiotherapeuten gehst. Da kannst du Gerätetraining machen und er kann dir dann auch Übungen für zu Hause geben.
Also ich habe immer noch keine Gewissheit, ob mein Meniskus nun doch gerissen ist oder nicht, aber um mich halbwegs fit zu halten, trainiere ich auf dem Heimtrainer.
Dieser belastet die Knie nicht zu sehr wie beispielsweise das Laufen, aber dennoch werden die Muskeln beansprucht.
Ich würde dir daher auch entweder Rad fahren oder einen Heimtrainer empfehlen.
Ja das ist emphelendwert.
ja mit Radfahren meinte ich eigentlich den Heimtrainer hab ich vergessen zu sagen !
Hallo,Zitat von ville-valo-666
da Du fasst die gleiche Frage per PN gestellt hast, kann ich auch den Text, leicht verändert, hier zusätzlich noch einstellen:
Hallo,
da eine enge Bekannte die gleichen Probleme hatte wie Du, und ganz bestimmt als Leistungsschwimmerin nicht unter einer mangelhaft trainierten Muskulatur litt, kann ich Dir nur sagen:
Die Kniescheibe springt nicht heraus, weil die Muskulatur diese nicht hält, sondern weil eine große Muskulatur einfach flexibler und Dehnbarer ist und die Kniescheibe nicht so sauber geführt wird.
Sprich die Kniescheibe springt dann heraus, wenn die Bänder kurz entlastet werden und dann mit einem Klack und vielleicht einer leichten Verdrehung im Knie wieder belastet werden, dann klappt diese seitlich aus der Führung.
Mit mehr Muskulatur ist da nichts zu machen.
Hier hilft meines Erachtens nur eine gründliche Untersuchung und dann vielleicht eine OP um den Sitz und die Führung der Kniescheibe zu korrigieren.
Orthopäden befragen, besser als blind lostrainieren.
Also erneut: Du hast Probleme: Geh zum Arzt!
Gruß,
Steffen
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
OK ich werde es trotzdem versuchen ! Denn mit 19 Jahren hänge ich die Handschuhe nicht an den Nagel ! Und zum Arzt werde ich wenn ich wieder von alleine schmerzfrei werde nicht gehen, denn diese haben bei den beiden letzten male auch nichts unternommen !
Und Operieren möchte ich mich wirklich nicht lassen denn ein Mannschaftskamerad hat dies machen lassen und kann nach jetzt 1 Jahr immer noch nicht trainieren, er ist froh dass er wieder ohne Krücken laufen kann !
Und ich muss noch ca 60 Jahre Arbeiten!
Dann kann und will ich Dir auch nicht helfen.
Denn ich bin kein Arzt und ich werde den Teufel tun, ggf. dein Henker zu sein, weil ich Dir etwas rate, was vielleicht die Sache eher verschlimmert als verbessert.
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Also ein Arbeitskollege hat sich vor zehn Jahren einer solchen Kniescheibenkorrektur unterzogen und er spielt mit 35 immer noch Fußball. Schwachsinn, pauschal zu sagen, dass mit einer OP man nie wieder richtig gehen kann. Richtig ist, dass bei jedem Herausspringen der Kniescheibe die Band-/Knorpel-/Mensikusstrukturen in Mitleidenschaft gezogen werden und davon eher böse Knieschäden entstehen können, als ohne von einen gutem bzw kompetenten Arzt das Ganze korrigieren zu lassen!!
Nochwas in eigener Sache:
Habe gestern beim Aufwärmen vorm Spiel auf einmal gemerkt, dass mein Knie (nicht das operierte) an der Außenseite dick wird. Habe dann trotzdem komplett durchgespielt, aber immer unter Schmerzen. Nachm Spiel hab ich dann gekühlt, was ich heute weitergemacht habe. Beim Arzt war ich auch, leider nicht bei dem, wo ich immer bin, sondern bei einem anderen der Gemeinschaftspraxis. Der ging gar nicht richtig auf mich ein, hat mich nur blöd angemacht, warum ich überhaupt noch Fußball spiele, beide Knie schon defekt seien (ohne, dass er mein Knie angeschaut hat noch sonstiges, hat halt meine Karteikarte gelesen) usw. Diagnose hab ich leider nur Prellung bekommen, ohne das mein Knie richtig angeschaut wurde. Hab dann einen Termin bei ner MRT und nächsten Freitag nen Termin bei einem richtigen Arzt. Blau ist es schon, allerdings hau ich mir (leider wieder) Schmerztabletten rein. Morgen werd ich nur laufen gehen, aber Donnerstag ist leider Spiel. Sollte ich bei erträglichen Beschwerden spielen? War trotz Verletzung gut drauf und will auch gern spielen... Finds nur komisch, dass bei einer Prellung die Außenseite des Knies dick wird (ist aber schon fast wieder weg...)
Bei mir ist es auch so ! Bei den beiden letzten male sind die Ärzte gar nicht darauf eingegangen einer hat es sich nicht mal mit den augen angeschaut ! Unternommen haben beide nichts ! Wieso soll ich also zum Arzt, dass ich wieder 2 stunden im Wartezimmer sitze, eine effektive Behandlungszeit von 1 minute habe und er sagt ich soll ein paar tage nicht ins training gehen !
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