Übergewicht! Was tun?

[bw90g]

Naja, die Kraftreserven sollten schon aufgefüllt sein, also mit Hunger laufen sollte man meiner Meinung nach nicht.
Und lasst die Tabletten weg, wenn ihr den Kreislauf anregen wollte lauft zehn Minuten länger oder trinkt halt Kaffee, aber ich halte nichts von Koffeintabletten oder irgendwelchen Nahrungsergänzungsmitteln.

[DerKuckuck]

Naja, in Koffeintabletten ist genau das selbe Koffein drin, wie im Kaffee.
Und wer keinen Kaffee mag, kann ja darauf zurückgreifen.

Zum Auf nüchternem Magen Laufen:
Ich habe das mal vor ein paar Monaten bei McFit bei diesem Expertenteam gefragt, diese behaupteten, dass durch die mangelnden Kohlenhydrate schneller auf das Fett als Energiereserve zurückgegriffen wird.

Wenn es jemand besser weiß, lasse ich mich gerne belehren.


Gruß
DerKu

[ManuelNeuer]

nee ist völlig richtig. Für Ausdauersportarten nutzt Dein Körper Kohlehydrate. Deswegen essen Ausdauersportler viel Nudeln, Reis und ähnliches .. insbesondere am Tag vor dem Wettkampf. Das ist das sogenannte Aufladen. Der Körper speichert so einen großen Teil der Energie für den Wettkampf.

Hast Du keine Reserven verbrennt der Körper "sich selbst" während der Ausdauerbelastung. Zunächst leert er die Kohlenhydratreserven und geht dann später an die Fettreserven aber auch an Muskeleiweiß.

Allerdings ist es auch so das Dein Körper ohne diese Kohlehydrate grundsätzlich weinger leistungsfähig ist. Das kennt man be Radrennfahrern, die im Wettkampf zu wenig zu sich nehmen als "Hungerast".

[DerKuckuck]

Ja gut, aber ich gehe nicht laufen, um irgendwann einen Marathon zu laufen (nicht mit 17 Jahren ;D) aber um Fett zu verbrennen.
Daher ists mir wurscht, ob ich in diesen 20 Minuten meinetwegen 500Meter weniger laufe, als wenn ich voher was gegessen hätte.

Um Kondition gezielt aufzubauen ist es sicherlich wichtig, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, keine Frage, aber hier geht es im Moment um den Fettabbau, daher würde ich sagen, ist es gut, nüchtern zu laufen.

Der Muskeleiweißabbau macht mir ein wenig Sorgen :/
Ich werd da notfalls nochmal bei dem Expertenteam nachfragen.

Gruß
DerKu

[Franky Sunday]

Das finde ich echt sehr interessant, mal sehen ob ich das jetzt morgens einführe vor der Schule, bin ich noch nebenbei fit in den Tag gestartet

[DerKuckuck]

Das finde ich echt sehr interessant, mal sehen ob ich das jetzt morgens einführe vor der Schule, bin ich noch nebenbei fit in den Tag gestartet

Hehe, würde ich nicht machen, weil du mindestens 20Minuten danach noch am Schwitzen bist wie Sau... und soviel Zeit hast du bestimmt nicht, dass du warten kannst, dass es aufhört. Weil vollgeschwitzt zur Schule ist nicht so prall

In den Ferien wird das aber bei mir wieder täglich morgens durchgezogen, kann ich dir auch empfehlen

Gruß
DerKu

[Franky Sunday]

Hehe, würde ich nicht machen, weil du mindestens 20Minuten danach noch am Schwitzen bist wie Sau... und soviel Zeit hast du bestimmt nicht, dass du warten kannst, dass es aufhört. Weil vollgeschwitzt zur Schule ist nicht so prall

In den Ferien wird das aber bei mir wieder täglich morgens durchgezogen, kann ich dir auch empfehlen

Gruß
DerKu

Wenn mache ich das so ne Stunde bevor ich zur Schule gehe...wenn ich dann wieder zu Hause bin, schön duschen und dann schwitze ich auch nimmer
In den Ferien bin ich zwei Wochen in Florida...werd´s da auch mal machen wohl, aber ob das gut ist bei der Hitze