Aber wende diese HIIT Methode bloß nicht womöglich vorm Training an, weil man danach wirklich sowas von unglaublich ausgepowert ist, dass man kaum noch gehen kann

Achja, das ganze mache ich meistens um den Platz mit einem Freund oder so.
Wenn dieser nur langsam joggen will, sollte man anstelle des Sprints einen Kniehebellauf mit hoher Frequenz machen, da man dann auf der Höhe des Partners bleibt, weil alleine laufen = doof

Gruß
DerKu