Mentales Training: ES hilft!

[Steffen]

JSG Titan:
Ich schaue nicht, wie ich im Spiel atme. Sondern angenommen es kommt ein Knaller auf das Tor, ich halte das Ding und liege auf dem Ball.. dann erst schaue ich auf meine Atmung. Ich genieße, daß ich den Ball sicher habe und beruhige meine Atmung.

[Paulianer]

Das hat mir auch schon oft geholfen, doch leider vergesse ich dieses Verhalten zu häufig. Es beruhigt aber ungemein und sollte automatisiert werden.

[Steffen]

Naja, bei dem ganzen Müll den ich schreibe, wird ja wohl ab und an was Vernünftiges dabei gewesen sein
Nennt mich Masterspammer

[Kenji 101]

Ich schaue nicht, wie ich im Spiel atme. Sondern angenommen es kommt ein Knaller auf das Tor, ich halte das Ding und liege auf dem Ball.. dann erst schaue ich auf meine Atmung. Ich genieße, daß ich den Ball sicher habe und beruhige meine Atmung.

Mache ich auch. Gestern haben wir einen 0:2 Rückstand noch ausgleichen können. In den letzten 5 Minuten gab es dann noch zwei brenzlige Situationen:

Die erste war ein Freistoß, der über die Mauer gelüpft wurde. Der gegnerische Stürmer nimmt diesen, will schießen und trifft den Ball nicht optimal. Er trumpft auf und spring unglücklich vor den Pfosten, ich kann aber vor einem anderen Stürmer parieren. Als ich den Ball in den Händen hielt und auf ihm drauflag, habe ich auch erstmal tief durchgeatmet, so wie es Kahn gemacht hat. Das beruhigt ungemein. Leider hat mir dieses "durchatmen " die Abwehr nicht gekönnt. Ich sollte gefälligst schnell wieder aufstehen und den Ball zum Konter einleiten. Habe ich nicht gemacht, sondern langsam aufgestanden, das Spiel erfasst und dann den Abschlag vollzogen... .

Die zweite Situation kurz vor Schluss war ein Konter. Fünf Angreifer gegen zwei Verteidiger. Die Angreifer nehmen die Abwehr aus, dann der Schuss. Ich kann parieren. Eckball. Hoher Ball, ich habe keine Chance rauszukommen um den Ball zu erwischen. Also bleibe ich auf der Torlinie stehen. Dann der Kopfball in Richtung 5 Meterraum. Ich fauste ihn weg. Der Ball kommt durch einen gegnerischen Mittelfeldspieler zurück aufs Tor, ebenfalls per Kopf und ich renne wie ein Bekloppter aus dem Tor und fische ihn mit beiden Händen. Der Strafraum war viel zu voll, um den Ball nach vorne zu spielen. Also nehme ich mir wieder viel Zeit und atme tief durch, diesmal im Stehen. Meine Abwehr hat mein langsames Spielen kritisiert.

Ich wollte doch nur das Ergebniss halten, was wir ja auch geschaft haben.

Das langsame Atmen nach einer Aktion bringt viel mehr Routine in mein Spiel. Mir hat es geholfen.

Leider respektiert es meine Mannschaft noch nicht so, ausgenommen ist das Trainerteam.

LG

[Paulianer]

In bestimmten Situationen ist es einfach angebracht das Spiel schnell zu machen...

[Kenji 101]

Ja, ich weiß es. Aber wir haben denn 0:2 Rückstand aufgeholt und es war fraglich, dass wir diesen auch halten. Es waren eh nur noch 3-4 Minuten zu spielen und das Ziel war auszugleichen.

Von daher.

LG

[Mörv1992]

Ihr holt den Rückstand auf, also ist Gleichstand...und das Ziel war auszugleichen.
Entweder habe ich oder du einen Denkfehler dadrin.

LG

[Kenji 101]

Mein Fehler. Danke Mörv.

Wir wollten das Unentschieden verwalten.

LG

[Mörv1992]

Alles klar.

Passiert jedem mal.

LG