Keine Panik! Nach 3 Jahren braucht man immer ein bischen bis man wieder reinkommt. Von 0 auf 100 in einem Tag geht halt nicht. Erst mal wieder langsam ins Training einsteigen und versuchen eine gewisse Grundsicherheit reinzubekommen. Das kann durchaus ein paar Wochen dauern. Ich denke, das niemand irgendein Wunder von dir erwartet.