Torwarttraining in der C-Jugend

[Keeper13]

ja aber hat sich erledigt wir machen aufwärmen so 10 minuten lafen und dann spiele je 10 min ich bin immer im tor also und ich hab mich gestern gut ausgezeichnet
fanden auch die anderen
ciao

[D.Riefle]

Hier ein von mir erstelltes Aufwärm Papierchen anhand der Übungen die meine Trainer immer mit mir machen:

Aufwärmübungen des Torwarts in dieser Reihenfolge

Zu Anfang sollte sich natürlich auch der Torwart warm laufen und dehnen.


Zu erstLegt sich der Torwart auf den Boden und ein Trainer oder ein fähiger Spieler steht etwa einen Meter vor ihm und wirft dem Torwart den Ball abwechselnd rechts und links über den Kopf, der Torwart geht dem Ball energisch entgegen und fängt diesen. Das wiederholt man 10 bis 20 mal. Dann stellt sich der Torwart auf die Linie des Tores. Der Trainer oder Spieler schießt ihm jetzt aus etwa 5 oder 6 Metern aufs Tor, dabei sollte er darauf achten das der Torwart noch nicht all zu sehr hechten muss. Dies macht man in 2 Sätzen 7 oder 8 mal.

Nun stellt sich der Torwart in einer tiefen Hocke mit abgespreizten Armen etwa zwei Meter vors Tor, der Trainer oder Spieler ca. 1 Meter vor ihm. Der Trainer wirft dem Torwart so zu das dieser aus seiner Hockenposition heraus zum Ball hechten muss. Diese Übung macht man in 2 Sätzen etwa 10 mal. Jetzt stellt sich der Torwart wieder auf die Linie vom Tor, und der Trainer oder Spieler wirft ihm den Ball so in eine Ecke das dieser nach dem Ball hechten muss. Hierbei kann man die Höhe des Balles beim werfen ständig verändern. Dies wiederholt man etwa 12 bis 15 mal. Zum Schluss sollte man aus etwa 16 Metern ein wenig auf den Torwart schießen, etwa 10 bis 15 mal. Dieses Torwartspezifische Aufwärmen ist notwendig damit der Torwart wirklich die volle Leistung bringen kann. Und natürlich um Verletzungen vorzubeugen.
Torwarts in dieser Reihenfolge