in deinem Fall mit den SPielern normal mit warm machen und dann erstmal durch dehnen. Während die Feldspieler vor allem Wade und Oberschenkel dehnen, mußt du eben auch den Oberkörperbereich mit dehnen.

Anschließend ein bsichen am Ball was machen. Wenn Dir gar nichts einfällt .. Ball hochwerfen und fangen .. springen und BEin anwinkeln nicht vergessen.

Stundenlang macht das aber keine nSInn, also sollte Dich nun Dein Trainer irgendwie miteinbeziehen, denn ein Torwart kann sich nicht selbst trainieren.