Ich hatte auch mal einen Kapselriss im Sprunggelenk..
Hab ich mir beim Training zugezogen..wollte ein Kopfball machen und bin unglücklich ungeknickt..
Der Arzt hatte erst nichts feststellen können..bis es dann immer dicker wurde und mehr weh tat.
Beim zweiten Arztbesuch stellte sich dann fest,dass es ein Kapselriss war und ich hab sofort eine Schiene verschrieben bekommen, hat mir dann noch einen Kühlverband dran gemacht und er hat gemeint,dass ich 3 Wochen pausieren solle.
Jetzt musste ich die Schiene diese Zeit lang tragen und bin auch noch mit Krücken gegangen.
Nach den drei Wochen war die Schwellung immernoch da und ich hab auch schon ab und zu mit meinem Bruder einwenig gekickt um wieder ein bisschen reinzukommen versteht ihr ,aber es hat ab und zu immernoch einwenig gezogen,aber der Arzt meinte,dass es mindestens ein halbes Jahr dauerte bis die Verletzung ganz weg ist mit Schwellung und alles drum und dran,aber Sport darf ich wieder machen ,aber nur mit Schiene.
Also ich würde lieber auf den Arzt hören und pausieren.