Zum Facharzt (nicht Allgemeinarzt oder Hausarzt), dessen Diagnose abwarten, verordnete Therapie durchziehen, Aufbautraining beginnen, bei Beschwerden erneut zum Facharzt.

Ich hatte auch schon Probleme mit der Sprunggelenkskapsel. Das Spielchen mit dem Facharzt 4-5 mal mitgemacht. Der hats irgendwann mal aufgegeben (weil immer die selben Beschwerden sind) und mir gezeigt, wie ich mein Sprungelenk entsprechend tapen kann, falls es wieder mal zwickt.

Seitdem gibts nen stabilisierenden Tapeverband bei leichten Beschwerden und eben ne Spiel- /Trainingspause bei größeren Beschwerden.

Generell würd ich immer zu nem Facharzt raten, die verdienen ihr Geld nicht ohne Grund. Alles andere macht keinen Sinn.