Laufen und dehnen sollte schon mindestens 15 Minuten in Anspruch nehmen.Zitat von Keeping
Dann ein wenig Ballarbeit alleine und dann kann man mit leichten Dropkicks auf den Mann beginnen. Nach dann ca. 25-30 Minuten kann man mehr machen und dann zum Schluss vorm Spiel sich auch gerne noch ein paar Torschüsse der Mannschaft draufzimmern lassen.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Richtig auch wenn wir meistens 10-12 Nehmen naja egal! Es ist einfach nur so das wenn man sich nicht aufwärmt sich auch leichter verletzen kann!
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Jungs, ruhig bleiben!
Keeping hat in einem anderen Beitrag schon gesagt, daß man nur ein paar Bücher braucht und das man die "tollen" Übungsscheine sich auch sparen kann, weil die jeder machen kann, egal wie sportlich er ist.
Das man dann aber so etwas lernt, wie man sich aufwärmt, wie man richtig dehnt und so, daß geht einfach an vielen vorbei.
Ich denke, die Beiträge sprechen für sich, da lasse ich mich nicht "draufheben"...
Casillas, ca 7-10 Minuten sollte das reine Aufwärmen mit lockeren Bewegungen im gesteigerten Tempo ohne Spitzenbelastung dauern. Dabei steigt die Körpertemperatur normalerweise auf ca. 38,5 bis 39,5 Grad Celsius an, daher Aufwärmen. Der Kreislauf kommt hoch und die höhere Temperatur kann man auch messen und damit das Aufwärmen kontrollieren. Die Temperatur ist einfach Zeichen, daß der Stoffwechsel einfach aktiviert und bereit ist. Dann lockern und dehnen, und dann nochmals Bewegen, ca. 6-8 Minuten, insgesamt so ca. 15-20 Minuten. Die letzte Bewegungseinheit, da darf man dann auch mal Wettspiele machen und leichte Spitzenbelastungen gehen, einfach um die Muskulatur, die wieder abgekühlt ist, auf Trapp zu bringen und auf vollständige Wettkampf/Trainingsbelastung einzustimmen und auch den Kreislauf wieder auf Touren zu bringen.
Ja, und erst dann geht das eigentliche Training los, und im Endeffekt: Das Aufwärmen sollte man als Trainer so gestalten, daß die Torleute daran Spaß haben, und es nicht als Aufwärmen verstehen
Es gibt aber genügend Sportler, die halten Aufwärmen für Zeitverschwendung, und denken, 4 Minuten locker über den Platz traben tut es auch... ein Irrtum, in dem aber viele nur allzugern leben.
Egal ob Fussball oder Judo...
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
ch habe ja nicht gesagt das warm Laufen nichts bringt aber jenachdem wie intensiv man sich z.B. in 7 min. warm läuft braucht, man das auch keine 15min. zu machen.
@ Steffen
Wenn du denkst einen solchen Schein machen zu müsse kannst du gerne dafür dein Geld "aus dem Fenster rauswerfen", aber letzten endes hättest du das auch alles Preisgünstiger aus einem Buch haben können.
Da ich so einen Schein habe, aber auch die Bücher habe, kann ich gut beurteilen, was der Schein wirklich wert ist.
Du meiner Meinung nach nicht.
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Naja wenn du davon überzeugt bist....
Bei den Aussagen die Du hier triffst, ja.
Lassen wir das, war nie eine Leuchte...
Hm, werde mich auch mal wieder zu Wort melden.
Ich halte auch nicht so viel von Trainerlizenzen.
Ist in Deutschland aber halt so.
Je Höher die Lizenz ist, die man hat desto Qualifizierter ist der Trainer ?
Dann müsste ja jeder A-Lizenztrainer Bundestrainer ein.
Aber so wie ich das hier im Forum beobachte gibt es davon schon genug.
Geändert von Brille (25.10.2008 um 07:59 Uhr)
Könnte man evtl. zum eigentlichen Thema zurückkommen?
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