Zitat Zitat von Schnapper82
Laufen und dehnen sollte schon mindestens 15 Minuten in Anspruch nehmen.
Dann ein wenig Ballarbeit alleine und dann kann man mit leichten Dropkicks auf den Mann beginnen. Nach dann ca. 25-30 Minuten kann man mehr machen und dann zum Schluss vorm Spiel sich auch gerne noch ein paar Torschüsse der Mannschaft draufzimmern lassen.
Richtig auch wenn wir meistens 10-12 Nehmen naja egal! Es ist einfach nur so das wenn man sich nicht aufwärmt sich auch leichter verletzen kann!