Also ich hab früher mal 92 Kilo gewogen, hab 12 Kilo abgenommen, nur durch Joggen. 3 mal täglich, nicht mal lange, knapp 20 Minuten am Stück,Morgens, Mittags und Abends. Natürlich habe ich noch die Ernährung umgestellt. Allerdings nicht extrem. Habe sachen wie Cola weggelassen, nur noch Sprudel, keine Süßigkeiten etc.
Das hat bei mir gereicht, muss allerdings dazusagen, dass ich damals sehr viel Zeit hatte, Morgens Mittags und Abends joggen ist unrealistisch wenn man zur Schule geht, oder Einen Beruf ausübt.
Soviel zum Thema abnehmen. Es gibt da sicherlich effektivere Methoden, aber so wie ichs gemacht habe brauchst du keine Ausrüstung (Außer Laufschuhe) oder ne Mitgleidschaft in nem Fitnessstudio.
