Zitat Zitat von Kompressor1983
Seit 6 jahren spiele ich aktiv 2 jahre a-liga und 4 jahre Bezirksliga!! Ich bin nur 169cm klein und wiege 108kg ich habe zur zeit riesen probleme im training mit den knochen usw! Habt ihr eine idee welches training für mich das beste wäre wo ich auch Kilos abnehmen kann!? desweiteren will ich zusätzlich alleine Trainieren gibt es da im Torhüterbereich möglichkeiten!? Ich bin über jede Antwort dankbar!
Es ist mir zwar ein Rätsel, wie du mit dieser Körpergröße und diesem Übergewicht Bezirksliga spielen kannst, aber das soll hier nicht das Thema sein.

Wie mein Vorredner schon sagte wäre eine Ernährungsumstellung sicherlich gut, d.h. keine Cola oder andere Soft-Drinks, lieber Wasser oder Apfelschorle. Ganz wichtig ist es, dass man spät abends nichts mehr isst, weil das dann sofort ansetzt! Lieber ausgiebig Frühstücken und anständig zu Mittag essen. Zwischenmahlzeiten wie Schokoriegel oder Fruchtgummi solltest du dir nach Möglichkeit auch verkneifen.

Bei diesem Übergewicht und weil deine Knochen dir eh schon weh tun, würde ich dir vom joggen abraten. Für dich wäre es besser in ein Fitnesstudio zu gehen, dort kannst du am Fahrrad strampeln und hast zusätzlich noch(je nach Studio) fachkundige Beratung durch die Trainer.

Wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg!!!