Kompressor,
Du solltest Dich nicht an das Forum wenden. Dies ist keine Stelle zur Ernährungsplanung oder Diätenplanung.
Dafür gibt es Experten bei der Ernährungsberatung. Und an die solltest Du dich wenden.
Wenn Du denkst, daß Du abnehmen möchtest, solltest Du professionelle Hilfe annehmen und Dich in ärztlich unterstützte und professionelle Hilfe begeben.
Denn hier werden zuviele Mythen (wie z.B. daß man nach 19 Uhr nichts mehr essen "darf") verbreitet, als daß Du hier wirklich Tipps und klare Regeln für eine Diät bekommen kannst.
Daher verschiebe ich diesen Beitrag nun auch in das Verletzungsforum.
Auch wenn das Übergewicht bei Dir als Übel irgendwo erkannt ist, sind aber die Probleme an Skelettstruktur, Gelenken und anderen tragenden Teilen.
Und das ist schon ein Fall für das Verletzungsforum.
Aber wie schon gesagt, Du solltest eher über deine professionell begleitete Diät berichten, als hier von Beiträgen zu zehren, die Dir kaum eine Hilfe sein werden.
