Ich brauche Hilfe!

[Steffen]

Kompressor,
Du solltest Dich nicht an das Forum wenden. Dies ist keine Stelle zur Ernährungsplanung oder Diätenplanung.
Dafür gibt es Experten bei der Ernährungsberatung. Und an die solltest Du dich wenden.
Wenn Du denkst, daß Du abnehmen möchtest, solltest Du professionelle Hilfe annehmen und Dich in ärztlich unterstützte und professionelle Hilfe begeben.

Denn hier werden zuviele Mythen (wie z.B. daß man nach 19 Uhr nichts mehr essen "darf") verbreitet, als daß Du hier wirklich Tipps und klare Regeln für eine Diät bekommen kannst.
Daher verschiebe ich diesen Beitrag nun auch in das Verletzungsforum.
Auch wenn das Übergewicht bei Dir als Übel irgendwo erkannt ist, sind aber die Probleme an Skelettstruktur, Gelenken und anderen tragenden Teilen.
Und das ist schon ein Fall für das Verletzungsforum.

Aber wie schon gesagt, Du solltest eher über deine professionell begleitete Diät berichten, als hier von Beiträgen zu zehren, die Dir kaum eine Hilfe sein werden.

[sebastianclub]

Meiner Meinung nach ist das Thema Diät eine 100% Willenssache. Wenn dein Wille stark genug ist etwas zu ändern, dann schaffst du es auch.. Ob du dafür professionelle Hilfe brauchst oder nicht, sei mal dahin gestellt. Ich denke es kostet dich noch mehr Überwindung zu einer Ernährungsberatung oder zum Arzt zu gehen, anstatt einfach anzufangen und deine Ernährung umzustellen.

Danke @ ManuelNeuer
Habe 115 KG bei 191 cm gewogen.. alles über die Jahre so schleichend "angefressen".. naja dann habe ich Bilder von mir gesehen und den Entschluss gefasst, dass das so nicht bleiben kann. Aber ich wollte es wirklich zu 100%.. ich würde schon fast sagen, das ich es zu diesem Zeitpunkt mehr wollte als alles andere..
Dann habe ich von Anfang März bis Mitte Juni (Mannschaftsfahrt^^) 24 KG abgenommen. War auch jeden Tag ca. 10 KM laufen oder trainieren. Meistens war ich sogar vor dem Fussballtraining laufen. Also schon ein wenig bekloppt :-). Habe dann meine Ernährung umgestellt und einfach die Sachen nicht mehr gegessen wo man weiß das sie nicht gut sind. Abends gab es dann meistens Salat mit Putenfleisch oder Fisch.

[incognito]

wie Steffen schon richtig sagt, wende dich doch lieber an Ernährungstherapeuten! Ein Ernährungsplan ist das A und O des Abnehmens. Fürchte dich nicht vor weniger Essen, aber werde dir klar daß das Verhältnis zwischen Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten stimmen muss.
Im Fitnessstudio kannt dir sicherlich auch geholfen werden. 3 x die Woche Bewegung im Studio, eine ausgewogene Ernährung und ich wette nach ein paar Wochen fühlst du dich schon fitter.
Aber sei dir im Klaren daß seeeeeeeehr viel Geduld dazugehört. Und lass dich nicht runterziehen wenn auf der Waage die Kilos nicht so schnell brutzeln...

[KielerKeeper]

Naja es gibt zum Beispiel auf Internetseiten wie Men's Health etc. genug Diäten.
Und sonst geh schwimmen, im Schwimmbad sind regelmäßig übergewichtige Leute, falls du ne Hemmschwelle haben solltest und schwimm einfach.

@ Wolle TW : nach 19:00 nicht mehr essen halte ich für übertrieben und 700 Kcal sind 1/3 eines Tagesbedarf ohne Training ;-)

Lass einfach die ungesunden Sachen mal weg und versuche es mal mit Magerquark + Wasser + Frucht im Mixer, schmeckt ziemlich gut.
Und trink viel Wasser.

Und da du ja schon Sport machst, geh mal zum Arzt, dein Gewicht bei der Körpergröße trotz Fußballtrainings kann ja auch andere Ursachen haben.

Und da du dich selber trainieren willst, hast du n TW-Trainer? Ich finde sich selber trainieren ist schwer, da man die Technik nicht beurteilen kann, ich würde lieber ins Fitnessstudio gehen und trainieren, trainieren & trainieren.
Wenn du nämlich erstmal ein vernünftiges Gewicht erreicht hast und einigermaßen Muskeln hast wird dir das ganze Spiel leichter fallen.

[Steffen]

Naja es gibt zum Beispiel auf Internetseiten wie Men's Health etc. genug Diäten.
Und sonst geh schwimmen, im Schwimmbad sind regelmäßig übergewichtige Leute, falls du ne Hemmschwelle haben solltest und schwimm einfach.

@ Wolle TW : nach 19:00 nicht mehr essen halte ich für übertrieben und 700 Kcal sind 1/3 eines Tagesbedarf ohne Training ;-)

Lass einfach die ungesunden Sachen mal weg und versuche es mal mit Magerquark + Wasser + Frucht im Mixer, schmeckt ziemlich gut.
Und trink viel Wasser.

Und da du ja schon Sport machst, geh mal zum Arzt, dein Gewicht bei der Körpergröße trotz Fußballtrainings kann ja auch andere Ursachen haben.

Und da du dich selber trainieren willst, hast du n TW-Trainer? Ich finde sich selber trainieren ist schwer, da man die Technik nicht beurteilen kann, ich würde lieber ins Fitnessstudio gehen und trainieren, trainieren & trainieren.
Wenn du nämlich erstmal ein vernünftiges Gewicht erreicht hast und einigermaßen Muskeln hast wird dir das ganze Spiel leichter fallen.

Wow KielerKeeper,
das sind ja optimale Weisheiten!
Glaubst Du allen Ernstes, eine "Brigitte" Diät bringt irgendjemand weiter? Was weißt Du über Ernährung?
Was ist ungesund und was ist gesund? Malen wir jetzt schwarz oder weiß?

Und dein Tipp: trainieren, trainieren, trainieren.... auch das möchte ich nicht unterschreiben. Das kannst Du gern machen, nur bitte nicht anderen empfehlen.
Denn wenn man nicht weiß, welche gesundheitlichen Risiken für den Anderen dabei rumkommen könnten, schickt man niemand ins Studio.
Und woher weißt Du, daß Kompressor bisher keine vernünftigen Muskeln hast?
Weißte, es gibt genug "kräftige" Menschen, die für Ihre Masse eine aussergewöhnliche Fitness und auch Körperkraft besitzen und zudem eine Gewandheit und Schnelligkeit an den Tag legen, die man diesen nicht zutrauen würde und Dir wahrscheinlich selbst einem durchtrainierten Bundesliga Torwart Erstaunen ins Gesicht zeichnen... Was Du da also so schreibst.... ich würde nochmals darüber nachdenken.

[KielerKeeper]

Ich rede nicht von Brigitte Diäten, es gibt genug Leute die im Internet fündig geworden sind und mit Diät meinte ich eher Ratgeber, keine Ahnung wie man das auf Deutsch nennt :-)

Trainieren, trainieren, trainieren stimmt nicht? Vllt. hast du es falsch aufgefasst, ich meinte damit nicht ein bis zwei Monate jeden Tag sondern über eine vernünftige Zeit im angemessenem Rahmen.

Und ich kenne persönlich Leute die recht viel auf den hüften haben und körperlich top fit sind. Du scheinst mein Post ausschliesslich zu meinem Nachteil lesen zu wollen oder er ist Aufgrund meines schlechten Deutsches wirklich so rübergekommen (das ist übrigens ERNST gemeint, bevor noch dumme Kommentare kommen)

Gesund? Ungesund? Ich hatte jetzt nicht vor einen Speiseplan aufzustellen und es würde auch meine Kompetenzen überschreiten, aber dafür gibt es Spezialisten und dann macht man sich halt schlau.

Und übrigens möchte ich noch erwähnen das ich weiß male auf weißem Papier.
Und wenn du niemanden ins Fitnessstudio schickst schön und gut, ich würde jeden hinschicken, auch wenn ich natürlich nicht aufgeklärt bin darüber, was dabei rumkommt.

[janik]

In denn Ferien bin ich ja wie fast immer zu meinen Großeltern in die Slovakei gefahren. Dann war ich 3 Tage in Ungarn und habe mit Schwimmen so 3 KG abgenommen.

[ManuelNeuer]

@ janik

jo Deine Beiträge sind immer sehr hilfreich. Hauptsache was geschrieben oder?