Kompressor,
Alkohol ist eine Kalorienbombe, denn bevor der Körper den in vielen Alkoholischen Getränken enthaltene Kohlenhydrate, wie Fructose, Stärken und Maltosen, sowie die ebenfalls zu findenden Saccharosen.
So scheiden die Nieren das hochtoxische Nervengift Ethanol zuerst aus, und lagern daher die Kohlenhydrate als komplexe Fette ein, und das macht eben dick.
Und gerade Bier ist hier eine Bombe, von Alcopops und Cocktails mal gar nicht zu sprechen.

Bei der Ernährungsumstellung, Kompressor, bitte, hole Dir professionelle Hilfe. Auf die Tipps von diversen Magazinen, wie Mens Health oder so... das ist das gleiche Niveau wie die Brigitte, und daher sind Tipps zu solchen Seiten auch eben "Brigitte Niveau" auch wenn das 1keeper vielleicht nicht so gemeint hat.
Aber solche Magazine sind populistisch und bunt, erklären Waschbrettbauch und BMI zum Ideal, was völliger Schwachsinn ist. Gibt genug Leute, die nicht mal 5% Körperfett haben, aber laut BMI adipös sind.
Daher sollte man solche Sachen auch auf dem stillen Örtchen als Mann genießen oder eben Abends in der Hängematte auf der Terrasse, aber es ist eben ein Unterschied, ob knallbunt schillend, oder eben real.
Der Playboy ist auch kein Maßstab für die perfekte Frau, er ist Maßstab für eine verklärte, idealisierte Männerwelt und nichts anderes.
Ebenso spiegelt die Brigitte eben auch eine verklärte Frauenwelt wieder und die Bravo tut das für die pupertierende Jugend.
Aber Kompressor, was gern übersehen wird... Übergewicht hat viele Ursachen. Die muß man beleuchten und Dir dann beibringen, wieder mit Lebensmittel umzugehen und zu verstehen, was Du isst. Und dabei Dir auch lernen, wie man aus Lebensmitteln Nahrung zubereitet und in welchen Mengen was für Dich, und nur für DICH entsprechend passend und ausreichend ist.
Für einen Sportler ist das sehr, sehr wichtig.

Allgemeine Ernährungstipps, die kann man sich dann aus der knallbunten Welt der Magazine holen, oder auf einem Trainer Seminar.. aber nicht umsonst haben die Profis einen ganzen Stab an Köchen, Ernährungsberatern und Spitzenversorgern von Lebensmitteln dabei oder im Schlepp.
Eine Hochleistungsmaschine braucht eine optimale Versorgung und ein optimales Tuning, auch was die "Brennstoffe", also damit die Nahrung und Getränke angeht.
Wir sind keine Profis, müssen daher nicht so auf das Gramm achten, auch nicht auf das Kilo... aber ein wenig, Kompressor, daß hilft einem sehr.

Begib Dich daher in professionelle Hände. Über deinen Hausarzt zum Ernährungsberater. Da helfen Dir auch meist gern deine Krankenkassen bei der Vermittlung, die sind sowieso dem "Schlankheitswahn" verfallen.....
Aber übertreibe auch das nicht.

Als Puffer, während der Abnehmerei empfehle ich Dir die Bücher von Udo Pollmer...