Aufwärm-Programm
Wie sieht euer Aufwärm - Programm vor dem Spiel oder Training aus ?
Meins geht so :
1. 5-6 Bahnen Lauf - ABC
2. Dehnen
3. Kurzpässe spielen
4. Jonglieren
5. Flugbälle/Abschläge/Abwürfe ausüben.
6. Dropkicks auf mich
7. Vom Fünfereck geworfene Bälle abfangen
8. Von Tormitte Sidesteps zum Pfosten dann Schuss des TW-Trainers in die Mitte des Tores und halten. (5x jede Seite)
9. Torschuss der Mannschaft
10. Gespräch mit dem Coach.
Du Glücklicher!!!
So sollte ein Aufwärmprogramm zumindest aussehen...bei uns sieht das leider so aus, daß wir speziell bei Auswärtsspielen gar nicht soviel Zeit zum Aufwärmen zur Verfügung haben! Ich muss mich dann meistens entscheiden, ob ich mich ausgiebig warmlaufe und dehne, oder ob ich praktisch ohne warmlaufen direkt Schüsse auf´s Tor bekomme (was dann aber auch meistens in stumpfes Draufgebolze der Ersatzspieler ausartet
).
Ich habe dieses Problem bereits öfters bei uns angesprochen, aber jedes Mal nur Antworten bekommen die ungefähr so klangen:" sollen wir uns jetzt deswegen extra alle eine Stunde früher zum Spiel treffen..?" etc.
Es ist aber nunmal so, daß ich persönlich mindestens eine halbe Stunde brauche, bis ich wirklich "auf Touren" komme und dann nochmal so ca. 5 min, um ein bisschen "runter zu kommen" und meine Konzentration auf das Spiel komplett aufzubauen (klappt aber wie gesagt wenn überhaupt nur bei Heimspielen)...wenn ich mich aber so hektisch warm machen muss, habe ich die ersten 15 min im Spiel grosse Schwierigkeiten mit der Konzentration und auch immer das Gefühl, dass ich noch "kalt" wäre. Das legt sich dann meistens gegen Ende der 1. Halbzeit, so dass ich meine Leistung tatsächlich erst in der 2. Halbzeit komplett abrufen kann...ich habe leider dadurch in dieser Saison zwei ziemlich krasse Fehler zu Spielbeginn gemacht (reine Flüchtigkeitsfehler, die definitiv auf fehlende Konzentration zurückzuführen sind), was uns auch schon 4 Punkte gekostet hat!
Von daher kann ich nur neidisch auf das wirklich gute Aufwärmprogramm von Master-Keeper schauen
Falls jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat und vielleicht zu dem Thema noch ein paar Tips geben kann, wäre ich extrem dankbar für einige Anregungen!!!
Ich finde das zwar OK, würde es etwas anders machen, aber jeder soll sein Aufwärmprogramm auch etwas individueller gestalten. Diesen Punkt
würde ich vielleicht durch vernünftige Flanken durch Feldspieler ersetzen. Es ist ungemein wichtig auch das Gefühl und Sicherheit bei hohen Bällen zu kriegen. Somit kann man sich vor dem Spiel voll auf die Flanken fixieren. Ich würde zumindest "richtige" Flanken aus dem Aufwärmprogramm niemals streichen.Zitat von Master-Keeper
Ich lasse nie die Mannschaft aufs Tor bolzen, denn das artet bei uns in ein heilloses Durcheinander aus. Kurz vor dem Spiel, lasse ich mir lieber von den 3 Ergänzungsspielern, die Bälle aus 15-16m um die Ohren kloppen.
...
Ist dein Team nicht dazu Fähig eine normale Torschussübung auszuführen !?
Wenn es auch nur Pass - Ablage - Schuss ist ?!
Im Training schon. Aber vor dem Spiel sollte man sich konzentrieren und nicht irgendwelche neuen Tricks ausprobieren. Die meisten sind dann so aufgedreht, dass sie nur Mist machen und es kein Warmmachen mehr für mich ist. Bisher hat das mit allen Mannschaften geklappt, nur diese kriegt es nicht auf die Reihe. Und das in der Bezirksliga
...
hm, komisch !
Ihr macht keine Torschuss Übung vor dem Spiel ?!
Das kann ich mir schon vorstellen. Manchmal gibt es Scherzkekse, die meinen diese Übung wäre dafür da um unglaubliche Kunsstücke auszuprobieren. Wenn einer geschossen hat, dann rennt er dir vor die Nase um den Ball zu holen. Der nächste schießt während du gerade den Ball davor abgewehrt hast, und noch gar nicht auf den Beinen bist. Dann wird geschnibbelt, oder versucht wenn du 3-4 Metern vor dem Tor stehst den Lupfer in den Winkel anzusetzen, und du hast als Torwart nichts von der Übung, weil gar nicht vernünftig geschossen wird. Ich habe schon lange meine Mannschaft soweit dressiert, dass sie es als ernste Übung für Alle (Feldspieler und Torhüter) ansehen, und dann klappt es. Also müssen diese Albernheiten einfach aus dem Weg geräumt werden, und dann hat die Übung für alle einen Sinn. Ich mache die Torschussübung vor dem Spiel mit allen Feldspielern, dann aber richtig. Jeder soll 2-3 mal drauf schießen, dann aber vernünftig und ernst bei der Sache.
Bei uns sieht das so aus:
1 Stunde vor Spielbeginn Treffen, 10 Minuten später gehen wir in die Kabine, Ansprache des Trainers & Umziehen, ca. 30min vor Spielbeginn gehts raus:
Da meist die Reservemannschaften vor uns ggeinander spielen, haben wir selten viel Platz zum Warmmachen, also ca. 10 Bahnen ABC-Lauf, Dehnen, ein bisschen mit dem Ball "dahlen" (jonlieren, ...), dann Handschuhe an und Hüft- und Beinkreisen, danach Dropkicks, dann ist das Reservespiel meist 10Min vorm unserem Anpfiff zu Ende, fix noch Schienbeinschoner anziehen und dann ins Tor, dort werd ich meist mit Flanken o.ä. bombardiert, dabei achte ich aber schon drauf, dass es kein Gebolze wird! Wenn der Schiri kommt fix noch Trikot drüber ziehen, allgemeins Abklatschen und los gehts!
R.I.P.Robert ENKE
Bei uns sieht das so aus:
3/4 bis eine Stunde vor Spiel treffen.Erstmal umziehen, dann Besprechung und darauf folgt, warm laufen, dehnen usw.Dann hol´ ich mir die Auswechselspieler und mein Trainer die anderen Spieler.Ich lass mich dann schön warm machen und mein Trainer macht so spezielle Übungen mit den anderen.Dann noch Torschuss ca.5-10 Minuten und auf geht´s.
Du machst es bisschen durcheinander.
obwohl ich finde das jeder Hüter seine eigene Art hat sich zu erwärmen..
denke da kann man nix vorschreiben.. jeder aufs eine art^^
#
Genau, und man kann die einzelnen Punkte doch auch beliebig variieren!
ja gut habt ja auch Recht war ja auch kein Vorwurd oder so . Z.B kann man das Kurzpassspiel als erholung machen
Ich glaube da gibt es kein Patentrezept...jeder so wie er mag
6 bis 7 Bahnen laufen
Dehnen
Dropkick
auf den boden setzen und links recht bälle werfen
in die hocke und links rechts in die ecke
hohe bälle also flanken
von der 5er seite kommen und ins lange eck
bälle in winkel vom 5er geworfen
abschlag und abstoß
Die Lust auf's gewinnen, macht dich eher zum Sieger, als die Angst vorm verlieren!
Mein Aufwärmprogramm vor einem Spiel:
- Warmlaufen 5-10 Minuten
- Dehnübungen
- Von einem Mitspieler werde ich dann mit Dropkicks langsam eingeschossen
- Flanken abfangen
- Schüsse vom 16er
- Ablegen und Torschuss
Alles so weit völlig normal, doch Ablegen und Torschuss finde ich persönlich falsch, da es m.E. schon eine zu lange und zu starke Belastung ist. Tipp: um richtig in Wallung zu kommen, lasse ich mir zum Ende des Warmmachens noch vier oder max. fünf Bälle aus 11 Metern mit Vollgas und aus der Hand "draufballern". Das reicht aus, um mindestens ein richtiges Erfolgserlebnis zu haben und das Adrenalin hochzufahren.
Jeder wie er meint.
Ich finde die Torschüsse am Ende des warmmachens hervorragend...
Dann 10 - 15 Minuten vorm Anstoß in die Kabin und umziehen.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Geht mir genauso.
Die Torschüsse sind ähnlich wie viele Spielsituationen und man muss ja nicht 50 Stück davon machen.
Ich lasse mir so 10-15 auf´s Tor schießen und gehe mich dann umziehen.
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
Ich baue mir Torschüsse auch immer mit ein. Mein Trainer ist zum Glück ganz flexibel und fragt mich dann immer, ob er die Mädels noch schießen lassen soll oder nicht. Meistens reichen mir aber die Schüsse von der Spielerin, die mich aufwärmt.
.....
Geändert von Anna1848 (31.05.2011 um 19:01 Uhr)
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