Mein Aufwärmprogramm vor dem Spiel sieht so aus:
- 7-8 Bahnen laufen (verschiedene Sachen bzw. Übungen)
- 5 Min. Dehnen
- Bodenübungen mit Ball
- lockere Dropkicks
- festere Dropkicks
- Schüsse aus 13-14m
- Flanken von beiden Seiten (mit und ohne Gegner)
- Abstöße, Abschläge
- 3-4 Min. Torschüsse der Mannschaft