Aufwärm-Programm

[Predator-Absolute-TW]

Bei uns sieht das so aus:
1 Stunde vor Spielbeginn Treffen, 10 Minuten später gehen wir in die Kabine, Ansprache des Trainers & Umziehen, ca. 30min vor Spielbeginn gehts raus:
Da meist die Reservemannschaften vor uns ggeinander spielen, haben wir selten viel Platz zum Warmmachen, also ca. 10 Bahnen ABC-Lauf, Dehnen, ein bisschen mit dem Ball "dahlen" (jonlieren, ...), dann Handschuhe an und Hüft- und Beinkreisen, danach Dropkicks, dann ist das Reservespiel meist 10Min vorm unserem Anpfiff zu Ende, fix noch Schienbeinschoner anziehen und dann ins Tor, dort werd ich meist mit Flanken o.ä. bombardiert, dabei achte ich aber schon drauf, dass es kein Gebolze wird! Wenn der Schiri kommt fix noch Trikot drüber ziehen, allgemeins Abklatschen und los gehts!

[simsalabim]

Bei uns sieht das so aus:
3/4 bis eine Stunde vor Spiel treffen.Erstmal umziehen, dann Besprechung und darauf folgt, warm laufen, dehnen usw.Dann hol´ ich mir die Auswechselspieler und mein Trainer die anderen Spieler.Ich lass mich dann schön warm machen und mein Trainer macht so spezielle Übungen mit den anderen.Dann noch Torschuss ca.5-10 Minuten und auf geht´s.

[Garant]

1,5 Stunden vor Spielbeginn ist Treffpunkt.

Smalltalk, Kleinigkeiten Essen und dann nach ca. 10min. ab in die Kabine umziehen. Ansprache vom Trainer und dann 30-40 Minuten Zeit zum aufwärmen.

Aufwärmprogramm:

7-8 Bahnen einlaufen - Lauf ABC
5min Dehnen

-lockere Dropkicks aus 6-7m auf den Mann
-ich sitze auf dem Boden und der Ball wird links und rechts neben mich geworfen
-5 flache Bälle links und rechts neben den Körper jeweils beide Seiten
-5 halbhoch geworfene Bälle links und rechts neben den Körper jeweils beide Seiten
-höhe Bälle zum pflücken
- Abschläge, Abwürfe, etc.
- Eckbälle, Flanken
- und dann am Ende je nach dem was ich noch vom Gefühl her brauche
- evtl. Torschuss

15min. vor Spielbeginn ab in die Kabine und in aller Ruhe umziehen!

[Hansi123]

1,5 Stunden vor Spielbeginn ist Treffpunkt.

Smalltalk, Kleinigkeiten Essen und dann nach ca. 10min. ab in die Kabine umziehen. Ansprache vom Trainer und dann 30-40 Minuten Zeit zum aufwärmen.

Aufwärmprogramm:

7-8 Bahnen einlaufen - Lauf ABC
5min Dehnen

-lockere Dropkicks aus 6-7m auf den Mann
-ich sitze auf dem Boden und der Ball wird links und rechts neben mich geworfen
-5 flache Bälle links und rechts neben den Körper jeweils beide Seiten
-5 halbhoch geworfene Bälle links und rechts neben den Körper jeweils beide Seiten
-höhe Bälle zum pflücken
- Abschläge, Abwürfe, etc.
- Eckbälle, Flanken
- und dann am Ende je nach dem was ich noch vom Gefühl her brauche
- evtl. Torschuss

15min. vor Spielbeginn ab in die Kabine und in aller Ruhe umziehen!

Was beduetet denn Lauf ABC?

[Garant]

Mit "Lauf ABC" werden verschiedene Lauftechniken genannt, die man zum warmmmachen nutzt!

Bsplw. Seitgalopp, Kreuzen, Skippings, Anfersen, Armkreisen

Hast du bestimmt auch schon alles getan?!

[dennis211]

Wir treffen uns ca 1 Stunde, gehen dann in den Clubraum( Mannschaftsbesprechung und nen Kaffe),
45 min vor dem Spiel in die Kabine und
35 min vorher aufs Feld: 10 min ABC Lauf und
5 min Dehnen und
3-4 min dann aufn Hintern, Bälle links und rechts,
5 min Dropkicks
5 min Schüsse aus 16 m Entfernung
5 min vorm Spiel in die Kabine und fertig machen.
Mannschaftsbeschwörung und dann gehts los


Das komplette Aufwärmprogramm zieh ich mit dem Reservist meiner Wahl durch , er kennt meine Ansprüche und auch meine Schwächen...

[Hansi123]

Mit "Lauf ABC" werden verschiedene Lauftechniken genannt, die man zum warmmmachen nutzt!

Bsplw. Seitgalopp, Kreuzen, Skippings, Anfersen, Armkreisen

Hast du bestimmt auch schon alles getan?!

Achso. Danke. Ja, das mache ich auch vor jedem Spiel.

[Master-Keeper]

mich würde interessieren wie Steffens ideales Aufwärmprogramm aussieht.

Steffen, hast du Zeit es zu posten ?