Wir treffen uns ca 1 Stunde, gehen dann in den Clubraum( Mannschaftsbesprechung und nen Kaffe),
45 min vor dem Spiel in die Kabine und
35 min vorher aufs Feld: 10 min ABC Lauf und
5 min Dehnen und
3-4 min dann aufn Hintern, Bälle links und rechts,
5 min Dropkicks
5 min Schüsse aus 16 m Entfernung
5 min vorm Spiel in die Kabine und fertig machen.
Mannschaftsbeschwörung und dann gehts los


Das komplette Aufwärmprogramm zieh ich mit dem Reservist meiner Wahl durch , er kennt meine Ansprüche und auch meine Schwächen...