also bei uns ist es so wir treffen und immer 1,5 stunden vor dem spiel. dann gibts immer n bissle was zum essen (bananen etc) dann folgt ne halbe stunde besprechung mit der mannschaft.
dann gehts raus ne stunde vor spiel warmmachen:

1. 5-10min warmlaufen mit verschiedenen übungen

2. dehnen 5min

3. kurzpass spiel zum lockern

4. lockere dropkicks auf den mann

5. bodenübungen für aufwärmen der bauchmuskeln

6. dann strammere dropkicks auf den mann

7. dann kommen flache stramme bälle auf den mann

8. dann kommen flache bälle jeweils immer auf eine seite

9. flanken: von links und rechts aus dem halbfeld und einer von der mittelline der den ball noch als bogenlampe reinbringt immer abwechselnd!

10. 4-5 min torschuss mit der Mannschaft dann geh ich schon mal in die kabine und umziehen bis die mannschaft kommt und dann gibts noch passkontrolle kurze ansprache vom trainer. dann kommt unsere musik und danach gehts raus!
ja des wars