Aufwärm-Programm

[Felix_2]

Also mein Aufwärmprogramm sieht so aus:

1. Bahnen laufen in verschiedenen Variationen.
2. Dehnen
3. lockere Tropkicks auf mich.
4. Bodenübungen mit Ball (sowas zur Geschmeidigkeit)
5. flache Bälle auf den Mann (mit Zug um Sicherheit zu bekommen und für die korrekten technischen Abläufe)
6. Flanken
7.Festere Schüsse vom Ersatzkeeper
8. Schüsse vom Team

Genau so mache ich es auch immer.

[Luke]

Genau so mache ich es auch immer.

Früher hab ich immer alles ziemlich verplant und war nicht genug warm vor dem Spiel. Das Pogramm deckt für mich auch eig. alles ab was ich so brauche. Wenn mal mehr Zeit ist noch Abwürfe oder Abschläge aber das ist eher die Ausnahme als die Regel

[Felix_2]

Früher hab ich immer alles ziemlich verplant und war nicht genug warm vor dem Spiel. Das Pogramm deckt für mich auch eig. alles ab was ich so brauche. Wenn mal mehr Zeit ist noch Abwürfe oder Abschläge aber das ist eher die Ausnahme als die Regel

Also abwürfe und Abschläge mache ich nie,da ich im Spiel genug damit zutuen habe.

[derrote96er]

Also ich laufe 6-8 Bahnen mit verschiedenen Techniken
danach dehnen
dann Bälle abfangen
dann dropkick hin und her mit dem zweiten Torhüter
und dann schießt die Mannschaft aufs Tor

[VfL-Keeper1]

7-10 Min. laufen, verschiedene Übungen dabei
Dehnen
noch mal kurz 1-2 Bahnen laufen,
dann Dropkicks auf Mann,
flache Bälle in die Ecken,
Flanken abfangen,
Torschuss der Mannschaft
und dann 10 min. vorher nochmal in die Kabine und fertig machen, kurze Ansprache vom Trainer nochmal.

[VisioN]

ich hab von nem kumpel gehört, der im Moment ziemlich erfolgreich bei nem großen Club spielt, dass das intensive Dehnen kurz vor dem Spiel nicht wirklich gut sei ?
Kann das sein ?

[Luke]

Du sollst auch nicht intensiv dehnen. Jeden Muskel den du dehnst, 8-10 Sekunden halten, dann wechseln, das ist ein Prozess der maximal 5 Minuten dauert. Nach dem Spiel richtig ausdehnen, da sollte man länger dehnen, um die 20 Sekunden mach ich das immer.

[Mörv1992]

ich hab von nem kumpel gehört, der im Moment ziemlich erfolgreich bei nem großen Club spielt, dass das intensive Dehnen kurz vor dem Spiel nicht wirklich gut sei ?
Kann das sein ?

Es kommt darauf an, wie lange du mit intensiv meinst.