Aufwärm-Programm

[Genz0]

Darf ich mal fragen warum einige so früh vorm Spiel in die Kabine gehen?also mit früh mein ich 10-15 minuten? Ich geh immer mit der Mannschaft rein da als letztes der Torschuß vom Team kommt.Dann "Warmmach klamotten" aus trikot an kurze ruhephase 2-3 minuten,Ansprache und ab die Post :P.

Mein Aufwärmprogramm sieht in etwa so aus(


1. Bahnen laufen in verschiedenen Variationen (8-10 Min)
2. Dehnen (in alle ruhe und ausführlich)
3. lockere Dropkicks vom Ersatzkeeper auf mich.
4. Bodenübungen mit Ball (sowas zur Geschmeidigkeit)
5. flache Bälle auf den Mann
6. Flanken
7.Flanken (Die 1ten ohne gegenspieler um reinzukommen danach mit Ersatzspielern)
8. Schüsse vom Team

[Marcel93]

Mein Aufwärmprogramm:
- Laufen ca.5-8 min (Lauf ABC)
- ausührliches Dehnen ca. 8-10min
- lockere Dropkicks in diversen Variationen (flach, hoch etc.)
- Flanken mit und ohne Gegenspieler
- Rückpässe
- ein paar Abstöße bzw. Abwürfe
- evtl. Torschuss

Dann 10-15 min vor Anpfiff gehts in die Kabine, dann zieh ich die Spielkleidung an, dann kommt noch eine kurze Ansprache vom Trainer und dann wird sich noch konzentriert und der Puls runtergefahren und dann gehts los.

[Chalkias]

Wie macht ihr das den mit den Abschlägen und Abstoßen vor dem Spiel. Stellt sich ein Mitspieler hinter die Mittellinie? Ist das sinnvoll?
gruß

[Luke]

Ich hab mal eine Frage:

Wieso gehen (meistens bei den profis) die Torhüter immer vor der Mannschaft aufs Spielfeld?

Kann mir das mal einer näher erklären ?

[Mörv1992]

Sie haben ein ausgedehnteres Warmmachprogramm.

[Luke]

Und was machen die Spieler solange? Halten die eine Besprechung?

Bei uns ziehen wir uns um, und ich bin zwar einer der ersten, der fertig ist, aber nie viel früher!

[Mörv1992]

Die Spieler lassen sich Zeit, oder besprechen vielleicht noch zusätzliche Taktiken, die für den Keeper nicht weiter von Bedeutung sind?!

[Meister]

Die Keeper gehen eher zum Warmmachen, aber dafür gehen sie meistens auch wieder eher in die Kabine. Und so ist es bei uns eigentlich auch.
Als Torwart muss man sich etwas mehr dehnen und sich mit verschiedenen Übungen warmmachen, Feldspieler hingegen machen viel weniger Übungen.
Und man geht meistens etwas eher in die Kabine, da man als Keeper etwas länger braucht sich anzuziehen.

[Phil 1953]

meins:

1. 5 Minuten individuell einlaufen (je nachdem was ich brauche)
2. Dehnen und Lockerung
3. Lockere Dropkicks auf den Mann (Ballgefühl)
4. Bodenübungen mit dem Ball
5. Schärfere Dropkicks auf Mann
6. Flache Dropkicks
7. nochmal kurz dehnen
8. paar Flugbälle mit Ersatzkeeper
9. Torschuss Mannschaft inklusive Flanken

kann alles variieren

[CFR]

Mein Aufwährmtraining sieht so aus!

1. 10 Bahnen Lauf
2. Dehnen
3. Übungen mit dem Ball (z.B.Jonglieren)
4. Flanken Abfangen
5. Abschläge
6. Abwürfe
7. Paar Elfmeter halten
8. Schüße von TW-Trainer
9. Torschuss der Mannschaft
10. Gespräch mit dem TW Trainer (über Taktik und Motivation).

[Paulianer]

Elfmeter beim Aufwärmen? Höre ich zum ersten Mal

[keeperwoelki95]

1. 6-7 bahnen laufen ,bei der letzten schmeist der ersatz stürmer bälle hoch und ich fang sie ab.
2.Dehnen
3.Bälle auf man ..
4.flache schüsse
5.flanken abfangen
6.dichte scharfe schüsse vom boden ..da werd ich heiß^^
7.schüsse von der mannschaft

[Nachwuchskeeper1993]

Ich mache gerne noch zum Standardprogramm, wie es auch viele hier schildern, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen, sowie kurze Kräftigungsübungen und Spieleröffnung.