Mein Aufwärmprogramm:
- Laufen ca.5-8 min (Lauf ABC)
- ausührliches Dehnen ca. 8-10min
- lockere Dropkicks in diversen Variationen (flach, hoch etc.)
- Flanken mit und ohne Gegenspieler
- Rückpässe
- ein paar Abstöße bzw. Abwürfe
- evtl. Torschuss

Dann 10-15 min vor Anpfiff gehts in die Kabine, dann zieh ich die Spielkleidung an, dann kommt noch eine kurze Ansprache vom Trainer und dann wird sich noch konzentriert und der Puls runtergefahren und dann gehts los.