Aufwärm-Programm

[Chalkias]

also meines geht so:
1.ca. 5-10 min einlaufen mit Armkreisen usw.
2. Passdreieck(Wie die Feldspieler auch) mit einem in der Mitte
3.Mit dem Trainer:1.lockere Bälle,
4. etwas fester-hart
5.Flanken/rauslaufen, da wechseln wir ab
6.Torschuss der Mannschaft(Kein großes Durcheinander, die schiessen plaziert)
7.Bis der Gegner da ist krieg ich vom Kapitän noch n paar flache Bälle oder ich jongliere noch
Denkt ihr das ist gut so, oder kann ich noch was verbessern?(Ich finde es so ganz gut, aber villeicht habt ihr noch ein paar Tipps)

Dehnen? Sonst hast du schon mal vor oder im Spiel einen richtigen Kramf oder etc.
mfg

[Sebi_1004]

Mein Aufwärmprogramm sieht so aus:

- 4 Bahnen lockeres Einrollen
- 7-10 min. ABC Lauf
- Ausgiebiges dehnen; je nachdem was ich brauche ca. 10 min.
- Kurzpassspiel mit meinem Kollegen 3-5 min.
- Drop-Kicks aus 5 Metern gegenseitig auf den Mann ca. 20 Stück
- Abstöße, Abwürfe, Abschläge
- Flache Bälle aus 5 Metern flach auf den Mann
- Flache Bälle aus 5 Metern neben den Mann
- Halbhohe Bälle Geworfen neben den Mann
- Gegenseitig Bälle hochwerfen und wie Flanken runterpflücken
- Aufsetzer vom 16er auf und neben den Mann
- Torschuss und Flankenspiel der Mannschaft
- 10-15 min vor Spielbeginn in die Kabine zum Umziehen

[Phil 1953]

Mein Aufwärmprogramm sieht so aus:

- 4 Bahnen lockeres Einrollen
- 7-10 min. ABC Lauf
- Ausgiebiges dehnen; je nachdem was ich brauche ca. 10 min.
- Kurzpassspiel mit meinem Kollegen 3-5 min.
- Drop-Kicks aus 5 Metern gegenseitig auf den Mann ca. 20 Stück
- Abstöße, Abwürfe, Abschläge
- Flache Bälle aus 5 Metern flach auf den Mann
- Flache Bälle aus 5 Metern neben den Mann
- Halbhohe Bälle Geworfen neben den Mann
- Gegenseitig Bälle hochwerfen und wie Flanken runterpflücken
- Aufsetzer vom 16er auf und neben den Mann
- Torschuss und Flankenspiel der Mannschaft
- 10-15 min vor Spielbeginn in die Kabine zum Umziehen

sehr, sehr ausgiebiges programm.. hört sich nicht schlecht an

[Sebi_1004]

sehr, sehr ausgiebiges programm.. hört sich nicht schlecht an

Danke. Ich bin auch sehr zufrieden mit unserem Aufwärmen. Macht ihr beim Aufwärmen auch Sit-ups, Liegestützen und Rückenübungen?

[ollie1]

Wie lange brauchst für das Aufwärmprogramm insgesamt?

[Sebi_1004]

Wie lange brauchst für das Aufwärmprogramm insgesamt?

Ich muss beim nächsten Spiel mal darauf achten, aber ich denke so ca. 40 min.

[Phil 1953]

Danke. Ich bin auch sehr zufrieden mit unserem Aufwärmen. Macht ihr beim Aufwärmen auch Sit-ups, Liegestützen und Rückenübungen?

also ich persönlich nicht^^ mache nur die normalen bodenübungen mit ball..

aber 40 min is schon ne stolze zeit bei mir so um die 25-30 min

[Sebi_1004]

also ich persönlich nicht^^ mache nur die normalen bodenübungen mit ball..

aber 40 min is schon ne stolze zeit bei mir so um die 25-30 min

Ich finde das Aufwärmen geht immer sehr schnell vorbei. Kommt mir irgendwie kürzer wie 40 min. vor, aber besser wie wenn man es nicht erwarten kann bis es endlich vorbei ist

[Luke]

Mein Aufwärmprogramm sieht so aus:

- 4 Bahnen lockeres Einrollen

[...]

Eine Frage:

Was meinst du denn mit Einrollen?

[Sebi_1004]

Eine Frage:

Was meinst du denn mit Einrollen?

Einrollen--> lockeres Einlaufen. Sprich ohne Tempo nur um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

[Luke]

Einrollen--> lockeres Einlaufen. Sprich ohne Tempo nur um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Ah, okay... Dachte jetzt:
- Entweder rollt der 4 Bahnen lang über die Wiese...
- oder er rollt Bälle 4 Bahnen lang...

Danke

[Sebi_1004]

Ah, okay... Dachte jetzt:
- Entweder rollt der 4 Bahnen lang über die Wiese...
- oder er rollt Bälle 4 Bahnen lang...

Danke

Ne ne sowas mache ich nicht. Unser Trainer sagt nur immer "einrollen" deshalb hab ich das Wort ganz unbewusst gschrieben.

[Herocasillas]

In der Bundesliga fällt mir beim Warmmachen auf,dass bevor die Mannschaft die Torschüsse startet,der erste Torwart in die Kabine geht und der 2.Torwart sich ins Tor stellt.
Wie kann man das erklären?
Ich selber erkläre mir das so,dass der Torwart keine Lust hat sich den ball ständig einschenken zu lassen,sondern sich lieber auf das Spiel konzentrieren will.
Was meint ihr?

[Phil 1953]

Eine Frage:

Was meinst du denn mit Einrollen?

hehe diese frage brannte mir auch schon auf den lippen

[olli77hajnal]

Dehnen? Sonst hast du schon mal vor oder im Spiel einen richtigen Kramf oder etc.
mfg

oh, das hatte ich vergessen, kommt nach dem laufen