Aufwärm-Programm

[Phil 1953]

Mein Aufwärmprogramm sieht so aus:

- 4 Bahnen lockeres Einrollen
- 7-10 min. ABC Lauf
- Ausgiebiges dehnen; je nachdem was ich brauche ca. 10 min.
- Kurzpassspiel mit meinem Kollegen 3-5 min.
- Drop-Kicks aus 5 Metern gegenseitig auf den Mann ca. 20 Stück
- Abstöße, Abwürfe, Abschläge
- Flache Bälle aus 5 Metern flach auf den Mann
- Flache Bälle aus 5 Metern neben den Mann
- Halbhohe Bälle Geworfen neben den Mann
- Gegenseitig Bälle hochwerfen und wie Flanken runterpflücken
- Aufsetzer vom 16er auf und neben den Mann
- Torschuss und Flankenspiel der Mannschaft
- 10-15 min vor Spielbeginn in die Kabine zum Umziehen

sehr, sehr ausgiebiges programm.. hört sich nicht schlecht an

[Sebi_1004]

sehr, sehr ausgiebiges programm.. hört sich nicht schlecht an

Danke. Ich bin auch sehr zufrieden mit unserem Aufwärmen. Macht ihr beim Aufwärmen auch Sit-ups, Liegestützen und Rückenübungen?

[ollie1]

Wie lange brauchst für das Aufwärmprogramm insgesamt?

[Sebi_1004]

Wie lange brauchst für das Aufwärmprogramm insgesamt?

Ich muss beim nächsten Spiel mal darauf achten, aber ich denke so ca. 40 min.

[Phil 1953]

Danke. Ich bin auch sehr zufrieden mit unserem Aufwärmen. Macht ihr beim Aufwärmen auch Sit-ups, Liegestützen und Rückenübungen?

also ich persönlich nicht^^ mache nur die normalen bodenübungen mit ball..

aber 40 min is schon ne stolze zeit bei mir so um die 25-30 min

[Sebi_1004]

also ich persönlich nicht^^ mache nur die normalen bodenübungen mit ball..

aber 40 min is schon ne stolze zeit bei mir so um die 25-30 min

Ich finde das Aufwärmen geht immer sehr schnell vorbei. Kommt mir irgendwie kürzer wie 40 min. vor, aber besser wie wenn man es nicht erwarten kann bis es endlich vorbei ist