Wenn ich im Spiel im Tor stehe, habe ich es auch lieber, wenn ich bei den Torschüssen der Mannschaft nur kurz oder überhaupt nicht dabei bin. Das Aufwärmen verläuft nach einem klaren Muster und die Torschüsse könnten mich dann aus meiner Ruhe bringen...
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Geht mir ännlich. Außerdem habe ich beim Aufwärmen immer eine gewisse Ruhe und diese ganze "Hektik" dann kann ich mich nicht mehr ordentlich konzentrieren.Zitat von Paulianer
Meine Programm ungefähr:
1. Erstmal gemütlich rumstehen Platz angucken usw. 1 min
2. Warm laufen: Lockere Bahnen, später mit Übungen und steigerung.10min
3. Dehnen 5 min
4. Dopkicks auf den Man vom 5fer 2-3 min
5. Flache Schüsse auf den Man vom 5fer 2-3 min
6. Flache Schüsse neben den Man vom 5fer 2 min
7. Schüsse vom 16ner vom Co-Trainer 3-4 min
8. Flanken 5-7 min
9. Rein in die Kabine und umziehen(4min) bis Anstoss
Natürlich gejt das nicht immer nach Plan, führe mittlerweile andere Sachen ein, sprich ersetze Altes.
Absolut. Einige Spieler fangen eh an zu lupfen oder warten nicht bis der Torhüter wieder bereit ist. Bei sowas rege ich mich gerne mal auf und diese Unruhe muss ich nicht unbedingt vor einem Spiel haben...
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Ich stimme euch beiden da vollkommen zu. Es geht mir auch so, dass die Torschüsse einen immer so ein klein wenig aus dem Rythmus bringen, den man nach dem Aufwärmprogramm hatte.
Meiner Meinung nach ist es auch sehr wichtig, dass das Aufwärmprogramm möglichst immer annähernd gleich abläuft, damit man schon im Aufwärmen das vertraute Kribblen bekommt, dass es jetzt gleich losgeht und schon ein wenig, wie soll ich das sagen, im "Tunnelblick" ist. Jedenfalls wird durch ein regelmäßig gleiches Aufwärmen eine Ruhe und Selbstsicherheit hergestellt, was ja eigentlich neben dem warm werden das Hauptziel ist.
Leider ist eben das bei mir kaum gegeben, weil wir uns bei meinem alten Verein nie gleich warmgemacht haben, egal wie oft ich das angesprochen habe. Deshalb bin ich immer 30 Minuten vorm Spiel schon rein und habe versucht, nach dem umziehen in der ruhigen Kabine nochmal für mich meine Konzentrationsphase zu finden. Das war mir irgendwann fast wichtiger als meine durcheinander gewürfelte Erwärmung. Ist schon etwas traurig, wenn man 5 Minuten der Erwärmung jedesmal daran verschenkt, mit dem Trainer um einen Spieler zu diskutieren, den er für die Flanken mal abstellen kann.
Kleine Frage: Macht ihr euer Erwärmungsprogramm komplett alleine, also auch das Einlaufen oder macht ihr das noch mit der Mannschaft zusammen?
Ich mache mich alleine warm, da ich erstens schon eher rausgehe und zweitens mich ganz anders und individuell warm mache.
"Das ganze Stadion wird gegen uns sein. Ganz Deutschland wird gegen uns sein. Etwas Schöneres gibt es gar nicht."
Oliver Kahn
Mein Aufwärmprogramm sieht wie folgt aus
Platzbesichtigung
2-3 Bahnen warmlaufen
5-6 Bahnen diverses Laufen
Dehnen (ca. 10 Minuten)
Leichter Dropkick auf Mann
Fester Dropkick auf Mann
Aufsetzer in die Ecken
Hohe Bälle abfangen
Nach Lust und Laune noch Torschuss der Mannschaft, meistens, wie Paulianer schon gesagt hat, hab ich gar keine große Lust bzw. Zeit.
Und den letzten Ball beim Warmmachen muss ich immer sicher festhalten
Geändert von Bremer92 (23.05.2009 um 14:27 Uhr)
Ich finde das ganz wichtig, was du geschrieben hast Pauli. Denn durch die klaren Strukturen kommt man als Torhüter zur Ruhe. Ich habe für mich jetzt selber ein klares Aufwärmprogramm aufgestellt und fahre sehr gut damit.
Das Problem ist halt, dass viele Mitspieler und auch Trainer nicht verstehen (wollen), dass der Torhüter schon vor den Torschüssen der Mannschaft in die Kabine gehen möchte.
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Das was du ansprichst Pauli, geht bei mir nächstes Jahr super, da wir wieder zwei Torhüter sind.
Da ist das dann kein Problem und auch das Warmmachen wird wieder richtig gut.
Habe ich selber durch. Meine Mannschaft hat sich da weitesgehend zurück gehalten mit der Kritik, aber mein Trainer war während des Aufwärmens schon sehr zynisch und ungehalten, als ich beim einem Spiel bei meinem alten Verein den Wunsch geäußert habe vor den Torschüssen rein zu gehen. Bei den Torschüssen "verheizt" man sich nur und wie Paulianer geschrieben hat, verliert man dadurch auch den Rhythmus, den die Erwärmung gebracht hat. Es war immer so unter dem Motto: Aha, der Torhüter braucht wieder ne Extra-Wurst. Wir haben nunmal eine andere Tätigkeit auf dem Feld.
Mich nervt das auch meistens. Die Feldspieler ziehen nach dem Warmmachen nur noch das Trikot an, Hose etc. haben sie schon an.
Ich muss mich meistens komplett umziehen, Hose, Schienbeinschoner und Trikot, dazu kommt manchmal noch irgendwas zum drunterziehen. Und natürlich muss ich erst noch die Hose und das Oberteil vom warmmachen ausziehen (also auch wieder die Schuhe ausziehen und am Ende wieder anziehen), bin aber dann wegen dem Torschuss am Ende meistens fast der letzte der in die Kabine gehen kann, weil ich ja im Tor bin bis der letzte mit dem Schiessen fertig ist.
Am Sonntag stand ich in Boxershorts und Schienbeinschonern in der Kabine als der Schiedsrichter zur Passkontrolle reinkam.
Das sind dann meistens noch irgendwelche viel zu kleinen Kabinen in denen man überhaupt kein Platz hat und alles voll ist mit Taschen und Schuhen und sonstigem Zeugs.
Da reichts mir manchmal schon fast wieder.
Aber was soll ich machen ... Hab kein Ersatztorwart oder so der beim warmmachen am Ende ins Tor gehen kann (so haben wir das früher gemacht, als ich noch Ersatztorwart war).
Sowas führt dann zu Stress und Hektik kurz vor dem Spielbeginn und das kann ich eigentlich gar nicht ab.
Genau dasselbe könnte ich auch schreiben. Aber ganz genau!
Eigentlich bin ich immer 15 Minuten vor dem Anpfiff in die Kabine. Aber bin jetzt schon so weit, dass ich 20 Minuten vorher reingeh und hoffe, dass die Mannschaft noch etwas draußen bleibt.
Werd aber versuchen das für die nächste Saison zu ändern. Außerdem möchte ich auch das bei den Torschüssen mehr varriiert wird. Mich kotzt das "von der Mittellinie auflegen und dann schießen" langsam an. Mal schauen was sich da machen lässt.
Zur Variation kannst du dir ja ein paar Feldspieler außen links & rechts hinstellen, die spielen den Ball dann flach in die Mitte an den 16er und in der Mitte sind eben die Offensiven/Stürmer, die den Ball verwandeln.
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