Mein Aufwärmprogramm sieht wie folgt aus
Platzbesichtigung
2-3 Bahnen warmlaufen
5-6 Bahnen diverses Laufen
Dehnen (ca. 10 Minuten)
Leichter Dropkick auf Mann
Fester Dropkick auf Mann
Aufsetzer in die Ecken
Hohe Bälle abfangen
Nach Lust und Laune noch Torschuss der Mannschaft, meistens, wie Paulianer schon gesagt hat, hab ich gar keine große Lust bzw. Zeit.
Und den letzten Ball beim Warmmachen muss ich immer sicher festhalten
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