Zitat Zitat von Believer Beitrag anzeigen
Mal eine Frage:

Aus aktuellem Anlass denke ich über meine allgemeine Erwärmung nach.
Kennt ihr Übungen, mit denen ihr am besten die Schultern aufwärmt? Natürlich sind da schon das obligatorische Armkreisen und ein paar gymnastische Sachen (Core Performance) dabei. Gibt es noch etwas? Oder reicht es dann auch schon, wenn man dann locker mit den Bällen anfängt?
Das mit der Schulter hab ich überlesen. Hab da auf der dfb Seite mal was gefunden, was mir super hilft, gerade im Winter. Wichtig ist wirklich, langsam anzufangen und dann die Intensität zu steigern.
Link - Klick mich
Ich kann die Übung trotz einer verheilten Schulterverletzung ohne Probleme ausführen. Sieht am Anfang etwas rabiat und komisch aus, bringt aber sehr viel.

Wen's interessiert. Die Übung danach(auf step vorwärts klicken) ist meine absolute Nummer 1 Übung für den Winter. Bisher hab ich noch nichts gefunden, was mich nach dem Warmlaufen im Winter so auf Betriebstemperatur bringt.