Zitat Zitat von Kameni
was meinst du denn genau mit z.B 3x8 ?
du machst 3 sätze à 8 Wiederholungen?
Das frage ich mich auch. Eigentlich müsste es so sein, denn sonst ist dieses Programm nur auf stocksteife Discopumpe ausgelegt, und schon mal gar nicht für einen Torwart.

Zitat Zitat von Spitzla
Wie schon geschrieben mit wenig Gewichten.
Wo steht das geschrieben? Meinst du mit 3 X 8, anstatt 3 X 10, dass du jetzt 8 Kilos nimmst, dann hättest du es wirklich so kommentiert. Oder bedeutet 4 X 10, 4 Kilos mit 10 Wiederholungen. Drück dich klarer aus.