Übungen alleine zu machen ist natürlich immer schwer.
Einzig Koordinationsübungen oder Kraftübungen kann man ohne Probleme gut alleine durchführen ohne großen Aufwand.

Die Idee des Balles, der vor die Wand fliegt und den man dann fängt ist auch in Ordnung. Für die Reflexe kann man auch gerne einen Tennisball nehmen oder einen Flummi. Die Rektion bleibt die selbe, natürlich bringt das nichts für die Fangsicherheit oder so, aber das alleine zu machen ist eh sehr schwierig.