Torwartübungen alleine?

[Steffen]

Das klingt genial!

...Flugfähigkeit trainieren kann?

Also, wenn Du flugfähig bist, dann solltest Du Dich bei der Lufthansa melden. Scherz!

Naja, es gibt wenig was man allein tun kann, leider. Gerade die Punkte die Du ansprichst sind nahezu unmöglich allein zu verbessern.
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[bosandzeros555]

Das stimmt allerdings Steffen.
Mir fällt leider auch nicht viel ein, aber doch bisschen was.

Für deine "Flüge" kannst du z.B. folgendes machen:
Stellst dich an eine Stelle und legst in einem bestimmten Abstand im Kreis um dich rum Bälle hin (oder andere Gegenstände die du als Ball anvisieren kannst--> Auf Verletzungsgefahr durch die Gegenstände achten) und springst jeweils von der selben Stelle aus zu den Bällen (natürlich seitlich hechten um ein Hechten nach einem Torschuss zu simulieren).
Die Bälle dann kontinuierlich Stück für Stück von deinem Absprungpunkt weiter weg legen.
Das fühlt sich zwar total blöd an und man landet auch anders als wenn man wirklich einen Schuss aufs Tor bekommt, weil man hier einen ruhenden Ball fängt, aber durchaus ok um Kraft und wie du sagst "Flugfähigeit" zu trainieren.
Achte hier wirklich darauf dass du die Position zum Ball so einnimmst, dass du seitlich und dem Ball leicht entgegen fliegst, also schräg zum Ball hin.

Desweiteren fällt mir dazu das Fliegen über Hürden ein.
Das heißt du fixierst deinen Absprungpunkt, legst dann ein paar Meter weg davon dich einen Ball hin. Zwischen Ball und dich kommt eine Hürde über die du springst, im Optimalfall natürlich zwei Stangenhalter und eine Querstange auf einer bestimmten Höhe wie wir sie in unseren Vereinen vorfinden. Von allen anderen Hürden ist wegen der Verletzungsgefahr abzuraten.
Du stellst dich erneut seitlich zum Ball, machst dein(e) Zwischenschritt(e) seitlich in Richtung Ball, springst ab und fliest über die Hürde zum Ball.
Auch hier die Höhe der Stange step-by-step höher stellen.

Für Fangsicherheit kannst du natürlich die öde aber altbewährte Übung machen, den Ball in die Luft zu schmeißen, ihm entgegen zu springen und ihn in der Luft zu fangen.
Desweiteren auf harten Boden einen Ball mit beiden Händen mit voller Wucht vor dich gegen den Boden knallen und dann den abprallenden, von unten anfliegenden Ball, in Bauchhöhe mit beiden Händen fangen.
Dabei sollten deine Hände den Ball von oben umschließen, somit sehr gute Übung um die W-Haltung der Hände beim Fangen von Bällen zu trainieren.
Wichtig dabei ist, dass du nicht in Basketballmanier pro Sekunde einen Ball trippelst, sondern dass du dich auf jeden einzelnen Ball vollkommen konzentrierst wie bei einem Torschuss.
Das heißt erstmal bereitest du dich auf den Ball vor, dann führst du die Übung aus und dann verarbeitest du das ganze und "spürst den Ball bewusst" wenn du ihn in deinen Händen hast und schaust dann auf die Position deiner Hände ob du die richtige W-Haltung eingenommen hast beim Fang.
Durch diese tiefe Konzentration auf jeden einzelnen Ball trainiert ihr natürlich als positiven Nebeneffekt eure Konzentrationsfähigkeit was bei einem Keeper mitentscheidend ist.

Für Reflexe, hab ich eine Übung seit meiner Kindheit immer gemacht wenn mir zuhause langweilig war (ihr werdet vielleicht schmunzeln aber dadurch habe ich meine Reflexe wirklich weiterentwickelt bzw. ein hohes Niveau derer halten können):
Ich liege im Bett und werfe in Kopfhöhe einen Ball in die Luft und schließe meine Augen. Dann während der Ball fliegt mache ich irgendwann meine Augen auf und reiße ruckartig beide Hände zum Ball um ihn zu fangen bevor der Ball auf meinem Körper landet.
Auch das kann man steigern, indem man die Augen immer später öffnet. Probiert es mal, ist echt cool die Übung für REflexe und Konzentration. Auch hierbeit wichtig, Zeit lassen und auf jeden einzelnen Ball tief konzentrieren. Lieber 50 Bälle in tiefster Konzentration machen, als halbherzig 200. Dadurch entstehr auch er positive Nebeneffekt des Ausbaus der Konzentrationsfähigkeit.
Und zu guterletzt noch eine Reflex-Übung aus meiner Trickkiste ;-) :
Erneut im Liegen im Bett Tennisball gegen die decke knallen und nach dem Abprallen fangen. Durch das schnelle Abprallen des Tennisballes und die kurze Reaktionszeit die einem bleibt, ist das eine hervorragende Reflexübung. Ich möchte mich nicht unbedingt wiederholen müssen und hier erneut die tiefe Konzentration auf jeden einzelnen Ball hervorzuheben.

Eine Übung zur Konzentration noch: Ihr stellt euch hin und werft oder schießt den Ball ca. 20-30m vor euch hin. Ihr fixiert diesen Punkt genau und konzentriert euch darauf wo ihr steht und wo der Ball liegt. Dann schließt ihr die Augen und versucht mit geschlossenen Augen den Ball anzusteuern. Wenn ihr denkt in Ballnähe zu sein, Augen öffnen.


Das als Übungen aus meiner Trickkiste z. T. selber erfunden, z. T. von ausgebildeten Torwarttrainern vermittelt


Hoffe, Dir auf Deinen ersten Torwartschritten dadurch bisi helfen zu können. Gruß

[Anna-Lisa]

klingt lustig werd ich auch mal ausprobieren

So jetzt muss ich auch noch mal was posten.
Eine "Übung", die ich immer mache,wenn mir langweilig is:
Ball gegen die Wand werfen (hab ich bei uns im Keller im Hobbyraum gemacht) und dann nach dem zurückspringenden Ball hechten.
Man kann das ganze auch efektiver gestalten indem man nach dem Werfen des Balles länger wartet befor man ihn abwehrt, oder man
setzt/legt sich in eine Ecke und wirft den Ball so gegen die Wand, dass er in Richtung der anderen Ecke abprallt.
Nachteil: Die meisten Keller sind höchstens 2m hoch
Vorteil: Die Bälle kommen aus kurzer Distanz und man kann auch das abrollen, und das fangen von Bällen, welche direkt auf den Mann/die Frau kommen trainieren. Und wenn man noch Angst vorm Hechten hat, kann man sich auch Decken/Kissen/Liegestuhlauflagen^^ drunter legen

Ich hoffe ich konnte diese ball gegen die Wand werf Übung mal ein bisserl spannender beschreiben ^^
Gruß

[Franky Sunday]

Ich habe früher als Zwockel immer im Garten das Torwart-Spiel trainiert (fällt mir grad so ein...anstatt einfach dumm rumzulaufen mit Ball hab ich das getan).
Jedenfalls wenn man in unseren Garten kommt ist Rasen, dann drei Stufen runter und unten wieder Rasen. Im unteren Bereich war dann wegen Höhenunterschied dann eine kleine Mauer, ich habe dann immer dagegen geschossen und versucht den Ball zu halten...musste ich auch meistens mit 100% Wille machen, weil hinter mir die Fischteiche waren Dadurch hab ich dann auch in gewisser Weise Pässe und das Annehmen des Balles geübt...

[bosandzeros555]

Jajaa, wir schmunzeln alle darüber, aber uns ist gar nicht bewusst, was wir mit so, auf den ersten blick blöden lachhaften übungen, so alles unbewusst trainieren.
Wenn du das im Keller so gemacht hast, hat es dich sicher weitergebracht.
Und wenn du das mit der Wand gespielt hast, hast du natürlich auch deine Fähigkeit zur Ballannahme und Pass verbessert.
Manchmal ist wenig eben doch viel, selbst im profesionellem Torwarttraining sind Übungen zu beobachten über die man schmunzelt, aber umso besser ist es doch wenn man gewisse Fähigkeiten durch lustige Übungen trainieren kann, bzw. hier ging es ja darum alleine zu trainieren, also alleine, ohne viel Aufwand und zuhause vorm Schlafengehen seine Reflexe und Konzentration ausbauen kann.
Ich finde das nicht verkehrt, ihr könnt euch lustig machen wie ihr wollt...
Natürlich ersetzt das kein Torwarttraining, aber wenn man das noch zusätzlich zum Torwarttraining macht, wird man bestimmt bessere Erfolge erzielen als wenn man es nicht macht, somit macht es ruhig auch wenns lachhaft klingt.

[die nr.1]

Ich mache das manchmal so: Ich werfe einen Ball von unten gegen eine Wand (also, ich mein das jetzt so, das man die Hand unter dem Ball hat und dann wirft, ist ein bisschen blöd zu beschreiben^^), dabei stehe ich etwa 4-5m weit weg von der Wand. Dann renne ich zum Ball, köpfe ihn möglichst nach unten gedrückt gegen die Wand und halte den Aufsetzer aus dann nur noch ca. 2m. Mach ich aber nur zum Spaß, weil bis auf ein bisschen Reflexe und Kopfball bringt das nich so viel^^.

[bosandzeros555]

Hmm, also um deine Koordination gleichzeitig mit zu verbessern, solltest du auf jeden Fall noch mindestens nen Salto vorwärts mit einbeziehen und und dann aus dem Handstand heruas auf die Beine springen und erst dann auf den Aufsetzer reagieren (das ist nämlich gut für die Oberarme).
Find ich toll wie sehr du Ahnung hast und dich lustig machst.
Komm und schau mir bei einem Spiel und Training zu, dann wirst du sogar vom Hochhaus springen, wenn ich sage dass das gut für dich wäre.
Sorry wenns großkotzig rüberkommt aber es ist echt geil was hier so mancher Kreisklassentorhüter oder Jugendspieler so alles weiß.
Du wirst nicht glauben was für Übungen in meiner Jugendzeit beim FC Nürnberg und Greuther Fürth mit vom Torwarttrainer (der auch die Profitorhüter trainiert) gemacht wurden. Ich dachte der Typ hat paar Schrauben locker, bis ich nach paar Wiederholungen gesehen hab was diese Übung bringt.
Oder gehört es zum normalen Standard-Fußballtraining Spieler über Scherben laufen zu lassen, sie ne Felswand hochklettern zu lassen usw wie es in der Bundesliga regelmäßig in Vorbereitungen gemacht wird... Genau das sind eben diese kleinen aber feinen Trainingseinheiten mit den tollen Nebeneffekten.
Falls du noch unserem Kollegen von oben mit weiteren sinnvollen Übungen für alleine helfen kannst, wäre er dir sicherlich mehr dankbar, es ist nämlich wirklich schwer Übungen zu finden die man alleine ausführen kann...
Ansonste um auch mal ein großer zu werden kannst du meine Übungen gerne mal ausprobieren, du wirst staunen wieviel Nutzen sie haben.

Viele Grüße