Tipps zum Abnehmen

[Flachzange]

Man nimmt nicht stetig ab, der Körper hat sozusagen Schwellen an denen man dann länger knabbert.
So nimmst du z.B. 10 KG ab in 3 Monaten (stetig), danach 6 Monate nichts mehr (obwohl du nichts änderst), danach plötzlich wieder 5KG stetig, wieder Pause etc. ... quasi in Schüben.

Daher konsequent weitermachen und ein bißchen Geduld haben, auch wenns nervt

[CKA]

Ok Danke für die Tipps
Aber was ist denn nun gut zum Frühstücken und wenn ich dann ein mal am Tag deftig esse was sollte ich dann bei der anderen Mahlzeit zu mir nehmen?

[Wuschel]

Also ich kann dazu nur sagen ich habe auch abgenommen 20kg in 17 Wochen und halte das Gewicht seit ca. 2 1/2 Jahren.
Das wichtigste ist das du mindestens drei Liter am Tag trinkst....... und wenn du etwas naschst dann in Maßen und nicht bei einer Tüte Chips die ganze Tüte leer essen........
Bei Mittagessen solltest du auch nicht nur weil es gut schmeckt immer mehr essen als du eigentlich kannst sondern aufhören wenn der Bauch sagt, "ich bin voll"..... dann merkst du schnell das meistens ein Teller voll reicht....... Das selbe beim Abendessen vielleicht nur ein oder zwei Brötchen statt vielleicht drei........ auch darauf achten das du nicht soviel süßes trinkst sondern mehr Wasser oder Wasser mit bisschen Geschmack....
Und natürlich auch Sport gehört dazu......

Also viel Erfolg beim abnehmen

[CKA]

Hallo Wuschel,

wow du hast das geschafft was ich mir so in etwa vorgenommen habe. Kannst du mir vielleicht verraten wie du das hingekriegt hast wäre echt nett.

[maniac]

Wuschel hat doch schon recht ausführlich beschrieben, was er gemacht hat.

Ich hab auch geschafft, in ca. viereinhalb Monaten 15 Kilo zu verlieren. Regelmäßig was essen, damit du nicht plötzlich Heißhunger bekommst. Salate sind gut und lecker, die mach ich jetzt immer und habe auch Spaß an der Zubereitung! Zum Frühstück vielleicht ein Müsli, aber ich habe auch durchaus mal ein Wurstbrot gegessen. Kommt immer auf die Menge an Alkohol hat auch sehr viele Kalorien, vielleicht auch da einfach mal ein Bierchen weniger trinken. Und alles, was extrem fettig ist, reduzieren. Das gleiche gilt für stark zuckerhaltige Sachen. Ich habe zum Beispiel Wasser mit ein wenig Zitronensaft als Geschmack gerne getrunken anstatt Cola, oder auch Mengen an Tee. Desweiteren kein zu fettes Fleisch, viell. Pute oder Huhn. Gemüse und Obst ist auch lecker und gut. Schokolade ess ich zu gerne, als dass ich ganz drauf verzichten würde, das gleiche gilt für Chips. Aber das hab ich halt weit reduziert. Und Sport machen ist wichtig, damit du mehr verbrauchst. Aber auch nicht zu übermäßig, dass du Raubbau betreibst!

[CKA]

Ah das war mein Fehler sry

Aber auch dir Danke für deine Tipps ich denke jetzt weiß ich genug