*lächel* Nunja... also Leiste dehnen... Dehnungsübungen...
Eine gute Suchmaschine sollte Dir eine Menge Ergebnisse ausspucken...
Hier mal zwei Links:

PDF zum dehnen

Internet Seite mit Dehnübungen

Und man findet noch mehr... Ansonsten: Eigenen Trainer anrufen, der sollte das auch wissen.