Krafttraining

[simsalabim]

Stimmt ich meinte nur er soll sich darauf konzentrieren, diese Partien explizit zu trainieren.
Und sorry, für die Formulierung.

Übrigens: hat Bob recht: Liegestütze sind eher Trizeps und Schulter belastend...

also alles in Allem sollte er nicht übertreiben und nicht sein eigenes Körpergewicht als Einstieg verwenden...

Also ich trainiere Bizeps oder Trizeps Brust an einem Tag
Am nächsten Rücken Bizeps oder Trizeps und Bauch
und am dritten Tag einer Woche Schulter Beine und nochmal Bizeps/Trizeps (je nach dem was am ersten Tag gemacht wurde)

Aber ganz wichtig sind Freie Tage ideal sind immer 48 Stunden Pause damit die Muskeln regenerieren.

Also ich habe das so gelernt, das man zusammengehörende Muskelgruppen trainieren soll,damit sich der andere Muskel dann immer einen Tag erholen kann, also:
Tag 1:Brust,Schultern,Triceps
Tag2:Biceps,Rücken und ich mache dann auch noch Bauch...Beine mach ich immer zwischendurch mal, also dann nehm ich mir einen Tag nur für die Beine.

[Schnapper82]

Einigen empfehle ich wirklich das Krafttraining wegzulassen, denn unsere Krankenkassen sind ohnehin schon überlastet.

Ist doch alles gesagt worden. Lest den Thread noch mal von vorne durch und dann sollten auch keien Fragen, Thesen oder was auch immer offen sein.

[Mörv1992]

Ich habe in den Ferien übrigens 5 einarmige Klimmzüge geschafft Schnapper.
Wieso ich vorher keine konnte, kann ich nicht einmal sagen (liegt wohl an den holländischen Pommes Mayo die ich kiloweise verdrückt habe).
Danach schmerzt der Arm allerdings sehr.

LG

[Basti]

Also ich habe das so gelernt, das man zusammengehörende Muskelgruppen trainieren soll,damit sich der andere Muskel dann immer einen Tag erholen kann, also:
Tag 1:Brust,Schultern,Triceps
Tag2:Biceps,Rücken und ich mache dann auch noch Bauch...Beine mach ich immer zwischendurch mal, also dann nehm ich mir einen Tag nur für die Beine.

Ja das ist ja nicht verkehrt aber du kanns zum Beispiel nach Brust dann eigentlich alles trainieren, weil es die meißten Partien fordert.

@Schnapper82
Du hast ja im Endeffekt recht, wenn man es falsch macht, aber ich denk, dass gegen ein wenig Krafttraining nichts einzuwenden ist.

Ich finde aber dennoch sollte eine andere Sportgrund der Vordergrund sein, sei es Fussball, Handball, Volleyball oder sonstiges. ;-)

[Schnapper82]

@Schnapper82
Du hast ja im Endeffekt recht, wenn man es falsch macht, aber ich denk, dass gegen ein wenig Krafttraining nichts einzuwenden ist.

Ich finde aber dennoch sollte eine andere Sportgrund der Vordergrund sein, sei es Fussball, Handball, Volleyball oder sonstiges. ;-)

Klar sollte man schon Krafttraining machen. Das muss aber nicht zwangsläufig im Studio passieren.
Ich trainiere auch seit Jahren im Studio, aber am Anfang immer nach Anleitung.

Ausserdem ist das Muskelvolumen für uns Keeper total egal.

[Basti]

Das steht ja auch außer Frage ;-)

[Marius]

Wie trainiere ich am besten Schnellkraft im Fitnesstudio?

Habe noch 8 Wochen "Pause" bis zu der Halbjährigen Frist, nach meinem Meniskusriss.

[simsalabim]

Kann mir einer sagen, welche Muskeln ich am besten für Schusskraft trainieren sollte?Danke schonmal.

[Schnapper82]

Kann mir einer sagen, welche Muskeln ich am besten für Schusskraft trainieren sollte?Danke schonmal.

Bist du dir sicher, dass es an der Kraft liegt?
Zu meist handelt es sich um ein Technikproblem.