Krafttraining

[Steffen]

Zukünftiger Profi,
wo spielst Du zur Zeit?
Denn wenn Du Profi werden möchtest, solltest Du schon jetzt vom Verein her ein Aufbautraining bekommen.
Denn man braucht rund 3-4 Jahre um in einem besonderen Aufbautraining Muskulatur und dazu passend das Skelett auf die Belastungen vor zu bereiten. So wärst Du dann 18 bzw. 19 Jahre alt, also Leistungsklasse Herren.

Ist bisher die Sache nicht so gelaufen, die in keinem Aufbautraining, wird es schwer und mit 17 ist definitiv der Zug abgefahren, da kannste Hanteln schwingen wie Du willst.
Und ich hoffe, Du bekommst ein regelmäßiges Tw-Training, 2 mal die Woche. Denn auch das ist wichtig... sollte daher bisher fehlen, wird es nun dringend Zeit.

Und erst wenn das alles so ist, kann man hier vielleicht zu einem Hanteltraining raten.
Denn was bringt Hanteltraining?

[Luke]

Ich als nicht gerade kompetenter Mensch würde die Frage so beantworten: Mit Hanteln "will" der Trainierende seine Oberarmmuskulatur, also Bizeps etc. stärken. Oft wird das dazu benutzt um gut auszusehen und endet auch oft in Pumperei.

[Mörv1992]

Zukünftiger Profi,
wo spielst Du zur Zeit?
Denn wenn Du Profi werden möchtest, solltest Du schon jetzt vom Verein her ein Aufbautraining bekommen.
Denn man braucht rund 3-4 Jahre um in einem besonderen Aufbautraining Muskulatur und dazu passend das Skelett auf die Belastungen vor zu bereiten. So wärst Du dann 18 bzw. 19 Jahre alt, also Leistungsklasse Herren.

Ist bisher die Sache nicht so gelaufen, die in keinem Aufbautraining, wird es schwer und mit 17 ist definitiv der Zug abgefahren, da kannste Hanteln schwingen wie Du willst.
Und ich hoffe, Du bekommst ein regelmäßiges Tw-Training, 2 mal die Woche. Denn auch das ist wichtig... sollte daher bisher fehlen, wird es nun dringend Zeit.

Und erst wenn das alles so ist, kann man hier vielleicht zu einem Hanteltraining raten.
Denn was bringt Hanteltraining?

Steffen, auf wen war dieser Post bezogen?

[Luke]

Auf den User mit dem durchaus verwirrendem Namen Zukünftiger Profi.

Ich dachte zuerst auch, dies sollte eine Anspielung auf irgendetwas sein, bis ich die Usernamen studiert habe

[Mörv1992]

Auf den User mit dem durchaus verwirrendem Namen Zukünftiger Profi.

Ich dachte zuerst auch, dies sollte eine Anspielung auf irgendetwas sein, bis ich die Usernamen studiert habe

Ich habe die ganze Zeit gerätselt, was er gemeint haben könnte und mich gefragt, ob ich mich missverständlich ausgedrückt habe^^. Danke Luke.

@Steffen
Ich glaube nicht, dass man die Usernamen hier so ernst nehmen kann. Sein Nickname wird einfach nur ein Ausdruck seiner Launen einzustufen sein (denke ich).
Mit deinen Ausführungen behältst du natürlich recht.

[Piwi86]

Habe mir jetzt nicht alles durchgelesen ... aber im großen und ganzen ist zu sagen... das Hanteln ein guter einstieg ist jedoch weiß ich das es oft so ist das, dass nur 1x pro woche gemacht wird und das vllcht nen Monat dann lässt man es ganz bleiben.
Ich würde dir empfehlen geh in ein GUTES Fitnessstudio und lass dich beraten.
Denn in vielen Studios gibt es gut ausgebildete Trainer die dir ein Trainingsplan auf deine Bedürfnisse hin abstimmen.

P.S. ich bin selber Fitnesstrainer

[Luke]

Ich denke von Vorteil sind auch kleinere Studios, denn die sind meistens individueller ausgerichtet. Generell macht ein Studio erst mit 16 Jahren denke ich Sinn, denn der Körper befindet sich bis dahin total im Wachstum und da kann das Krafttraining eher schaden, als helfen.

Und als U16 könnte man doch auf dieses Gepumpe zu Hause verzichten und wenn man schon was machen will, klettern oder schwimmen gehen. Das fördert auch ungemein den Körper und ist ein Ausgleich zum Fußball.

Gerade Schwimmen ist einfach genial, denn man belastet das Körpergewicht nicht, es ist ein toller Koordinations und Konditionssport und macht ohnehin mir mehr Spaß als sinnloses Gewichtestemmen.

[Imbro]

Kann man das Problem mit den Oberarmen nicht anders lösen? Ich für meinen Teil finde Oberarme die zu einem gesunden guten Abwurf reichen nicht schlecht.
Deswegen stelle ich mir schon länger die Frage ob man das Problem nicht mit Liegestützen oder mit schwimmen (was ja auch nicht gerade ungesund ist) lösen kann?

[Finsinga]

Na ja, wenn es dir nur um einen weiten Abwurf geht, werden dir Arnie-Oberarme wenig helfen. Da geht es mehr um Dynamik und Gesamtkörperspannung als um einen massiven Bizeps.
Deshalb:
ein ausgewogenes Ganzkörpertraining sollte hier wohl die "beste" Lösung sein!

[Steffen]

Imbro,
beim Abwurf des Torwarts ist es nicht die Kraft der Oberarme, die entscheidet, sondern der dynamische Bewegungsablauf insgesamt.

Aber Training der Arme ist egal wie wichtig, einfach für die Gesamtphysis.
Liegestützen, Klimmzüge, Rückdrücken...
Nicht vergessen sollte man ruhig auch mal Boxtraining gegen Pratzen, Greifübungen an Physiobällen...
Es gibt hier soviel was man machen kann und das macht den Abwurf nicht weiter oder besser, schult aber die Physis, und es ist immer positiv, diese mittels Training durch Eigengewicht zu trainieren.

[Schnapper82]

Imbro,
beim Abwurf des Torwarts ist es nicht die Kraft der Oberarme, die entscheidet, sondern der dynamische Bewegungsablauf insgesamt.

Aber Training der Arme ist egal wie wichtig, einfach für die Gesamtphysis.
Liegestützen, Klimmzüge, Rückdrücken...
Nicht vergessen sollte man ruhig auch mal Boxtraining gegen Pratzen, Greifübungen an Physiobällen...
Es gibt hier soviel was man machen kann und das macht den Abwurf nicht weiter oder besser, schult aber die Physis, und es ist immer positiv, diese mittels Training durch Eigengewicht zu trainieren.

...nachdem das alles gemacht wurde oder auch während dessen sollte man einfach an der Technik pfeilen. Der Abwurf ist nicht nur reine Kraft, sondern eine enorme Portion Technik...

[Steffen]

Jetzt sollten wir aber die Diskussion zum Thema Abwurf sein lassen, denn sonst kann ich das Thema bald mit dem Thema zu "Abwürfen a la Manuel Neuer" zusammen legen....

[Cycoco]

Was ist denn Rückdrücken?

[fce-hüter]

also hab jetzt ne alle beiträge gelesen und sorry wenns schon da steht.
beim abwurf geht fast alles über schnellkraft! also versuche am besten einfach mal paar abwürfe mehr machen und wenn du vlt. nen ball hast der schwerer ist wie ein normaler is das ideal. wenn du nen medizinball hast der 2 kg wiegt und es mit dem mal probierst, evtl. später dann noch 3 kg wirds besser aber 25 meter ist doch fast bis zur mittellinie reicht doch vorerst...

[Steffen]

Entschuldige, aber das halte ich für nicht richtig. Es gibt genug, die das mit den Medizinbällen ernst nehmen, oder sogar einen Ball mit Blei füllen würden, wenn es was bringt.
Doch die ganze Kraftbolzerei, was nutzt diese? Sie bringt gar nichts.... erst einmal.
Stell Dir mal vor, der Torwart kann den Ball 120 Meter weit werfen... was bringt es aber, wenn er den Ball nicht dem Stürmer in die Füsse werfen kann, der mittig vor dem gegnerischen Tor steht? Statt dessen wirft er den Ball links und rechts über die Eckfahne seitlich hinaus. SUPER, er kommt zumindest weit!
Ist es das, was einen Manuel Neuer so gefährlich macht, oder einen Toni Schumacher auszeichnete?
Falsch!
Es ist zuerst einmal die Präzision die diese Beiden Torleute auszeichnet. Die Präzision den Ball zielgenau abzuwerfen und das ist eine Techniksache. So eine Technik muss einfach sitzen. Nachts um drei aus dem Bett getreten muss das sitzen, notfalls mit nur halb offnen Augen kurz vor der dritten Tiefschlafphase!
Wenn das klappt, ich also die Richtung habe, und nun auch im normalen Bereich, den ich allein mit dem natürlichen Effekt der Technik erreichen kann, was in der Regel so 16 bis 20 Meter sind - und nochmals -> das muss sitzen - dann kann ich nun versuchen, mich mit mehr Kraft an die Weite zu trauen, darf aber nie den Faktor Präzision aus den Augen verlieren... Denn eine Kanone, die irgendwo hin schießt ist ein nutzloses Geschütz. Dann lieber eines, was nicht in die Hälfte des Feindes schießt, dafür hochpräzise die eigene Deckung halten kann, weil sie dann im eigenen Areal 100%ig und immer trifft.
Wenn ich dann mit meiner natürlichen Kraft die rund 25 bis 30 Meter schaffe, dann kann ich mal nun versuchen, indem ich immer und immer wieder so abwerfe, daß sich nun Training einstellt, die Muskulatur leichter und effektiver arbeitet, diese Weite noch steigere... Dann schaffe ich es auf 35 bis 40 Meter..... und wenn ich nun ehrlich bin:
Ich als Torwarttrainer würde von meinem Torwart nicht unbedingt verlangen, daß er 10 Meter in die gegnerische Hälfte hochpräzise abwerfen kann... also 50 Meter halte ich für, naja, übertrieben. Wer aber 30 Meter hochpräzise abwirft, der kann schon mal locker sich einen gönnen, kommt er so vom 16er meist leicht an die Mittellinie heran, und das auf einem Bundesliga Station.
Und die 25 Meter werfe ich ohne Medizinbälle auch mit einem normalen Ball, indem ich das einfach nur übe....

Zudem geht es hier um Krafttraining allgemein, und nicht um Abwürfe.....