Und hier ist oft das Problem des richtigen Trainers. Kaum einer in der Jugend hat jemand, der solche Kraftübungen mit einem machen kann und so ist es sehr schwer, gezielt und vorallem richtig seinen Körper zu kräftigen!Zitat von Schnapper82
Und hier ist oft das Problem des richtigen Trainers. Kaum einer in der Jugend hat jemand, der solche Kraftübungen mit einem machen kann und so ist es sehr schwer, gezielt und vorallem richtig seinen Körper zu kräftigen!
Das ist der Punkt, Luke. Bevor man es falsch macht oder irgendwie, sollte man es lieber lassen, vor allem im Studio, da die Gefahr, dass man etwas "kaputt" macht größer ist, als dass man Fortschritte macht.
Gegen ein paar Core Übungen ist allerdings bei richtiger Ausführung, die ja nicht so schwer ist, nichts zu sagen.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Suche auch schon seit einiger Zeit im Internet nach diesen Übungen. Hab bereits einiges gefunden, zuletzt dieses hier:
http://www.personal-pilates.eu/wp-co...e-training.pdf
Eventuell Rückmeldungen sind erwünscht....
Diese Übungen baue ich beim warmmachen auf dem Platz mit ein beim Training bzw. so etwas wird dann im Torwarttraining gemacht.
Mein Training im Studio ist dann ergänzend dazu, aber vom Prinzip her die gleichen Bewegungsmuster nur mit Gewichten dann.
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Ah besserer Thread
Also wäre für mich oben angefügter Link zum Core-Training in Ordnung und auch ausreichend?
Sitze momentan da echt auf dem Schlauch, da ich körperlich eher schmächtig bin (werden einige ja beim Camp sehen (müssen))
Würde also gerne etwas tun, dass dieses "etwas" leicht zur Kontraproduktion führen kann, weiß ich...
Gerade beim Camp kann dir Steffen mit Sicherheit die ein oder andere Übung für zu Hause zeigen.
Hier kann falsche Ausführung dann direkt korrigiert werden. Wenn du dann zu Hause alleine weitertrainierst, ist Eigenverantwortung gefragt.
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Oh ja, daran hab ich noch gar nicht gedacht. Das ist ja eine gute Idee...
Ich freu mich ohnehin schon wahnsinnig aufs Camp !
Ich gehe selber auch in ein Fitnesstudio, was auch eine Art Praxis ist.
Ich habe am Anfang versucht 2 mal die Woche zu trainieren, aber das ging mir der Regenration nicht ( 3 mal Traning + 2 mal Fitness + 1 Spiel) das ist zu viel. Der Freitag vor dem Spiel ist für mich absoluter Ruhetag !
Nun mache ich alle Übungen dort ganz normal, allerdings mit nicht so viel Gewicht, wie ich vielleicht könnte. Jetzt meine Frage, meint ihr, es bringt mir Schnellkraft, wenn ich lieber 1-2 Blöcke weniger Gewicht nehme und dafür extrem schnell ziehe, stemme etc. und das Gewicht langsam wieder zurückgleiten lasse. Oder ist es doch eher sinnvoller immer ans Maximum zu gehen.
Also ich mache eig. für alles Übungen: Beine,Bauch,Brust und viel Rücken. Habe mir am Anfang erstmal eine gute Grundbasis geschaffen, da ich recht schmächtig war.
Im Moment wiege ich 72 Kilo auf 1,86. Würde viel lieber 75-80 Kilo wiegen, habe aber Angst das mir das zu sehr auf die Sprungkraft geht. Mit irgendwelchen Mischungen oder Getränken arbeite ich gar nicht, dass ist pure Muskelmasse was ich aufbaue.
wenn du nicht weißt, wie du deinen Körper kräftigen kannst würde ich dir empfehlen erst ein mal gar nichts zu machen und dich erst richtig im Internet zu informieren.... wichtig ist für einen Torhüter vor allem, das er eine gute Rückenmuskulatur hat... ich musste das selbst auch schon erfahren und hatte lange Zeit Rückenproblemen und konnte ca 8 wochen nicht trainieren und einen anderen Torwart aus meiner Mannschaft hat es sogar so hart erwischt, dass er einen Bandscheibenvorfall hatte (in der B-Jugend)
Internet ist vielleicht eine von vielen Quellen, aber nicht die idealste, denn im Internet kann niemand auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen. Von daher nicht wirklich gut.
Am besten ist es, mit einem Physio zu reden und mit dem einen Plan auszuarbeiten und überwachen zu lassen.
Die Rückenmuskulatur gehört selbstverständlich dazu, aber einen Schwerpunkt würde ich nicht setzen. Die Ausgeglichenheit des Trainings macht es. Wenn alle deine Muskelpartien ideal abgestimmt sind, ist die Gefahr von muskulären Problemen geringer, als wenn einige Partien stark trainiert sind, andere hingegen fast verkümmert.
In der B-Jugen einen Bandscheibenvorfall, dass klingt für mich nach extrem falscher Belastung oder falschem Training. Ohne die Geschichte komplett zu kennen, kann man dazu aber nicht viel sagen.
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Ich konnte das auch nicht glauben als ich das zum ersten mal gehört habe ... ich kann mir aber Vorstellen, das das durch falschbelastung beim trainieren mit Gewichten ( Also für Sixpack und so) entstanden ist ... ich hab das auch über eine längere Zeit gemacht bis ich probleme bekommen habe, seit dem ich damit aufgehört habe habe und täglich Gymnastik mache habe ich auch keine Rückenprobleme mehr.
Geändert von Schnapper82 (08.06.2009 um 14:49 Uhr) Grund: Quote korrigiert
Gutes Beispiel aus eigener Erfahrung dann, wie man es nicht macht.Ich konnte das auch nicht glauben als ich das zum ersten mal gehört habe ... ich kann mir aber Vorstellen, das das durch falschbelastung beim trainieren mit Gewichten ( Also für Sixpack und so) entstanden ist ... ich hab das auch über eine längere Zeit gemacht bis ich probleme bekommen habe, seit dem ich damit aufgehört habe habe und täglich Gymnastik mache habe ich auch keine Rückenprobleme mehr.
Manchmal muss man halt erst in die falsche Richtung gehen, um es zu bemerken.
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