Krafttraining

[Florian]

Also ich trainiere immer noch regelmäßig mit Hanteln meine Arm und Bein Muskeln.Ich habe das noch von Handball bei behalten und ich mache das jetzt seit 2 Jahren immer gesteigert mitlerweile bin ich bei 12kg.Und dem Wahstum hats nicht geschadet.Also mir nicht!Aber mann soll es mit dem Training auch nicht übertreiben.Ich mache jeden 2 Tag versuche ich 50 mal und wenn ich das schaffe dann kommt wieder mehr Gewicht.

[Stetti]

Also ich trainiere immer noch regelmäßig mit Hanteln meine Arm und Bein Muskeln.Ich habe das noch von Handball bei behalten und ich mache das jetzt seit 2 Jahren immer gesteigert mitlerweile bin ich bei 12kg.Und dem Wahstum hats nicht geschadet.Also mir nicht!Aber mann soll es mit dem Training auch nicht übertreiben.Ich mache jeden 2 Tag versuche ich 50 mal und wenn ich das schaffe dann kommt wieder mehr Gewicht.

Völlig falscher Ansatz...
Jeden 2. Tag 1x50 Mal bringt nix - egal von welcher Übung, die du ja auch nicht genannt hast.
Da kann man das auch nicht beurteilen, wenn du sagst "ich bin bei 12 Kilo", wenn man nicht die Übung kennt.
Was willst du überhaupt damit erreichen?
Und wie trainierst du deine Beinmuskeln mit Hanteln? Mir schwahnt da Übles...

[Florian]

Ich heb die Hantel bit dem Fußhoch ok ist nicht Trainiren
Wie ganz normal mit ner Hantel wie jeder Trainiert

[Stetti]

Wie ganz normal mit ner Hantel wie jeder Trainiert

Wie trainiert denn "jeder ganz normal mit ner Hantel"?

Wie gesagt: Völlig falscher Ansatz!

[Florian]

Dann erklär mir mal wie man das erklären soll.Sind wir jetzt bei den Armen oder Beinen.
Ich bin bei den Armen.
Aso ich rede von Kurzen Hanteln nicht die Langen.

Nicht die und nicht so!

http://www.youtube.com/watch?v=iQLh6WL6_fA

So ehr:

http://www.youtube.com/watch?v=rDy6wqZ2Q0k

Der macht das nicht schlecht der sollte beim hochziehn nihct den Oberkörper nach hinten machen.Man setzt die Ellenbogen nicht am Bauch auf macht er auchnicht weil sonst bringt das nicht wirklich was.Und der sollte vielleicht noch ein bisschen mehr trainiern mit weniger Gewichten und mehr Wiederholungen.

Edit:

Danke KingKahn endlich mal einer der mich versteht.

[Steffen]

Und was bringen diese Übungen dem Torwart?

[Florian]

Ja was weiss ich
Ich hab das vom Handball übernommenMehr Karft um denn Ball zuwerfen.
An die Latte hängen und Chillen

[Florian]

Und was bringen diese Übungen dem Torwart?

Das was weiß ich bezieht sich auf das über diesen Wörtern.

Und ihr wisst doch garnicht wie ich es mache.Aber ihr wisst das ich mir meinem Körper kaputt mache...Krasse sache

[Stetti]

Also nehme ich an, dass du Masse aufbauen willst? Wenn ja, dann solltest du 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen machen. Und auch nicht nur Bizeps trainieren, sondern auch Übungen für Trizeps und andere Körperpartien im Programm haben. Außerdem gehört noch viel mehr dazu (auf eiweißreiche Ernährung achten, usw.).

Aber das driftet jetzt alles in den Bodybuilding-Bereich ab...

Für deine Fähigkeiten als Torwart bringt das alles nicht wirklich etwas.

[Paulianer]

Also nehme ich an, dass du Masse aufbauen willst? Wenn ja, dann solltest du 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen machen.

Das ist bereits Muskel-Ausdauer-Training. Wer richtig "pumpen" und Masse aufbauen will, sollte nur sechs bis acht Wiederholungen mit dem Maximalgewicht machen. Aber wer will schon Bodybuilder sein?!

[Luke]

Ne Stetti, er wirft die Hantel hoch und versucht sie mit dem Fuß aufzufangen

[KingKahnII]

Ne Stetti, er wirft die Hantel hoch und versucht sie mit dem Fuß aufzufangen

Ich weiß was er meint. Ist nur iwie schwer auszudrücken. Man legt die Hantel auf den Fuß und hebt sie immer wieder an... Wenn es eine ist die nicht immer runterfällt