Krafttraining

[Stetti]

Also ich trainiere immer noch regelmäßig mit Hanteln meine Arm und Bein Muskeln.Ich habe das noch von Handball bei behalten und ich mache das jetzt seit 2 Jahren immer gesteigert mitlerweile bin ich bei 12kg.Und dem Wahstum hats nicht geschadet.Also mir nicht!Aber mann soll es mit dem Training auch nicht übertreiben.Ich mache jeden 2 Tag versuche ich 50 mal und wenn ich das schaffe dann kommt wieder mehr Gewicht.

Völlig falscher Ansatz...
Jeden 2. Tag 1x50 Mal bringt nix - egal von welcher Übung, die du ja auch nicht genannt hast.
Da kann man das auch nicht beurteilen, wenn du sagst "ich bin bei 12 Kilo", wenn man nicht die Übung kennt.
Was willst du überhaupt damit erreichen?
Und wie trainierst du deine Beinmuskeln mit Hanteln? Mir schwahnt da Übles...

[Florian]

Ich heb die Hantel bit dem Fußhoch ok ist nicht Trainiren
Wie ganz normal mit ner Hantel wie jeder Trainiert

[Stetti]

Wie ganz normal mit ner Hantel wie jeder Trainiert

Wie trainiert denn "jeder ganz normal mit ner Hantel"?

Wie gesagt: Völlig falscher Ansatz!

[Florian]

Dann erklär mir mal wie man das erklären soll.Sind wir jetzt bei den Armen oder Beinen.
Ich bin bei den Armen.
Aso ich rede von Kurzen Hanteln nicht die Langen.

Nicht die und nicht so!

http://www.youtube.com/watch?v=iQLh6WL6_fA

So ehr:

http://www.youtube.com/watch?v=rDy6wqZ2Q0k

Der macht das nicht schlecht der sollte beim hochziehn nihct den Oberkörper nach hinten machen.Man setzt die Ellenbogen nicht am Bauch auf macht er auchnicht weil sonst bringt das nicht wirklich was.Und der sollte vielleicht noch ein bisschen mehr trainiern mit weniger Gewichten und mehr Wiederholungen.

Edit:

Danke KingKahn endlich mal einer der mich versteht.

[Steffen]

Und was bringen diese Übungen dem Torwart?

[Florian]

Ja was weiss ich
Ich hab das vom Handball übernommenMehr Karft um denn Ball zuwerfen.
An die Latte hängen und Chillen

[Luke]

Ja was weiss ich
Ich hab das vom Handball übernommenMehr Karft um denn Ball zuwerfen.
An die Latte hängen und Chillen

Ja was weiß ich, ich mach mir halt vielleicht meinen Körper kaputt, na und?

Das sind doch wichtige Fragen und du solltest dir darüber im Klaren sein, dass du damit viel falsch machen kannst.

Ich persönlich mache mir schon ewig Gedanken, was ich nun machen kann, aber überlege mir das halt vorher genau.....

[Florian]

Und was bringen diese Übungen dem Torwart?

Das was weiß ich bezieht sich auf das über diesen Wörtern.

Und ihr wisst doch garnicht wie ich es mache.Aber ihr wisst das ich mir meinem Körper kaputt mache...Krasse sache

[Stetti]

Und ihr wisst doch garnicht wie ich es mache.Aber ihr wisst das ich mir meinem Körper kaputt mache...Krasse sache

Was du sagst, reicht schon.

1x50 Wiederholungen - das bringt nichts, gar nichts. Weder im fußballerischem Sinne, noch irgendwas an Kraft oder Muskelaufbau. Ich weiß ja nicht, was genau du mit dem Training beabsichtigst.

Dann hast du nur 1 Bizepsübung gepostet und diese Übung mit der Hantel auf dem Fuß erklärt. Das ist auch total falsch. Es muss möglichst der komplette Körper trainiert werden. Auch das ist ein fundamentaler Grundsatz, wenn das Training irgendwas bringen soll.

Du kannst mir auch nicht erzählen, dass das, was du da machst, dir mehr Kraft beim Wurf bringt. Wer hat dir das denn gezeigt beim Handball? Oder bist du da selber drauf gekommen...?

[Stetti]

Also nehme ich an, dass du Masse aufbauen willst? Wenn ja, dann solltest du 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen machen. Und auch nicht nur Bizeps trainieren, sondern auch Übungen für Trizeps und andere Körperpartien im Programm haben. Außerdem gehört noch viel mehr dazu (auf eiweißreiche Ernährung achten, usw.).

Aber das driftet jetzt alles in den Bodybuilding-Bereich ab...

Für deine Fähigkeiten als Torwart bringt das alles nicht wirklich etwas.

[Paulianer]

Also nehme ich an, dass du Masse aufbauen willst? Wenn ja, dann solltest du 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen machen.

Das ist bereits Muskel-Ausdauer-Training. Wer richtig "pumpen" und Masse aufbauen will, sollte nur sechs bis acht Wiederholungen mit dem Maximalgewicht machen. Aber wer will schon Bodybuilder sein?!

[KingKahnII]

Das ist bereits Muskel-Ausdauer-Training. Wer richtig "pumpen" und Masse aufbauen will, sollte nur sechs bis acht Wiederholungen mit dem Maximalgewicht machen. Aber wer will schon Bodybuilder sein?!

Hat ja nichts mit Bodybuilding zu tun. Ihr kennt doch bestimmt genung Leute, die einfach einen durchtrainierten Body haben und wert darauf legen. Zu viel Muskelmasse ist dann natürlich auch wieder nichts.

Aber schreibt lieber weiter am Thema für Torhüter!

[Luke]

Ne Stetti, er wirft die Hantel hoch und versucht sie mit dem Fuß aufzufangen

[KingKahnII]

Ne Stetti, er wirft die Hantel hoch und versucht sie mit dem Fuß aufzufangen

Ich weiß was er meint. Ist nur iwie schwer auszudrücken. Man legt die Hantel auf den Fuß und hebt sie immer wieder an... Wenn es eine ist die nicht immer runterfällt