Krafttraining

[Paulianer]

Du musst dich fragen, was du erreichen willst?

Willst du Muskelmasse aufbauen, dann sind 3 Sätze a 8-10 Wiederholungen (sprich 3x8-10) am besten.
Willst du eher auf Kraftausdauer gehen, dann sind beispielsweise 3 Sätze mit 20 Wiederholungen und etwas weniger Gewicht besser.

Woher hast du diese Erkenntnis? Ich habe es bei uns im Fitnessstudio eher so gelernt, dass 3 Sätze à 10 Wiederholungen Muskel-Ausdauer-Training sind. Die Muskelmasse baut man beispielsweise durch einen Satz mit 6 bis 8 Wiederholungen und Maximalgewicht auf.

[Manuel]

Ich kann mich komplett täuschen aber hat Stetti nicht im Grunde genau das geschrieben ?

edit: auf Paulis Posting bezogen.

[Paulianer]

Ich kann mich komplett täuschen aber hat Stetti nicht im Grunde genau das geschrieben ?

edit: auf Paulis Posting bezogen.

Nein

[Manuel]

Nein

Hä xD ?
Aber ihr schreibt doch praktisch beide folgendes:

Kraft-Ausdauer -> Mehr Wiederholungen.
Muskelmasse -> Weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht.

Hab zwar selbst eine ganze Weile lang den Kraftraum meiner damaligen Kaserne betreut, aber darüber möcht ich jetzt gerade keine Aussage treffen, bin gerade auch leicht verwirrt muss ich zugeben. xD

edit: Oder geht es dir im speziellen um die genaue Anzahl der Wiederholungen etc. ?

[Vapo]

Also ich kenns ca. folgendermaßen:

3-6 Kraftaufbau
6-12 Muskelaufbau
12-20 Kraftausdauer

Aber 10 Wiederholungen fallen ziemlich sicher nicht in den Bereich Kraftausdauer.

[Florian]

So Leute sorry aber ich muss jetzt los.Danke das ihr euch sorgen um meine Gesundheit macht.(Nicht ironisch gemeint)
Ich muss jetzt off hab morgen Fußball.
Viel Spaß noch und ich muss mich mal beruhigen.